Я знаю много людей, которые утром не завтракают: пьют сладкий кофе с плюшкой или бутербродом и все.
В чем тут проблема, спросите вы. Мало ли, ну не хочет человек утром есть, и что.
Рассказываю. Да, утром чувствительность к инсулину выше и, съев утром сладкое, мы не провоцируем резкий скачок уровня глюкозы в крови, но очень скоро после такого завтрака организм будет испытывать голод и захочется утолить его быстро - а мы все работаем и времени готовить полноценную еду или выйти поесть вне перерыва у нас нет - можно только чем-то опять перекусить, скорее всего быстрыми углеводами. Как говорили наши бабушки “перебить аппетит“. Соответственно обедать нормально уже не захочется.
И вот, вечером мы приходим домой, уже нет никаких отвлечений и съедаем все, что не съели за утро. В вечернее время наша чувствительность к инсулину снижена, а мы, съев хороший ужин после 20:00 с углеводами, провоцируем резкий скачок глюкозы в крови. Ночью еда медленно переваривается, нарушает сон и восстановление организма, утром просыпаемся с полным желудком, есть не хочется, настроение паршивое - организм не отдохнул - поэтому восстанавливаем его сладким с кофе и все, круг замкнулся.
Так отсутствие завтрака заставляет нас хорошо ужинать и тянуться к сладостям по вечерам.
Как выйти из этого круга, избавиться от вечерних и тем более ночных походов к холодильнику я расскажу на своем интенсиве “Интервальное питание: как есть, чтобы стать здоровым и стройным”, который стартует уже в эту среду, 13 ноября, и продлится 21 день.
-------------------------------------------------------------------------------
Сайт клиники www.jutshi.ru
Сайт интенсива: https://zhimba.healthpractice.ru/eating_right?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=1111
Записаться на приём онлайн
Сайт Жимбы Данзанова www.zhimba.healthpractic.ru
Telegram t.me/JutShiClinic
What'sApp +7(926)880-58-88
------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ТОЛЬКО ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРАМИ И ЛЕЧЕНИЕМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ