В нашем возрасте стресс бывает от всего: от погоды, от новостей и даже от бытовых мелочей. Сильные лекарства я не приветствую, так что решила обратиться к природным средствам. За пару недель попробовала несколько простых способов — делюсь результатом.
Травяной чай перед сном
Первое, что проверила — тёплый чай из ромашки и мяты. Заметила, что, когда пью его за час до сна, успокаиваюсь быстрее. Вечерний ритуал с таким чаем как будто «отпускает» мысли дня и помогает мягко перейти ко сну. Просто, доступно и работает.
Дыхательные упражнения
Нашла упражнение, где нужно дышать глубоко и медленно, задерживая дыхание на пару секунд. Это буквально за пять минут снимало напряжение, будто после прогулки на свежем воздухе. Включила это упражнение в утренние и вечерние ритуалы — сон стал крепче, а день начинался спокойнее.
Ароматерапия
На пробу взяла эфирное масло лаванды. Несколько капель на подушку — и действительно заметила, что расслабиться перед сном стало легче. Лаванда не только успокаивает, но и помогает быстрее заснуть.
Вывод
Эти простые приёмы — травяной чай, дыхательные упражнения и ароматы — стали для меня находкой. Никаких лишних усилий, а эффект есть. Если кому-то нужен способ снизить стресс и улучшить сон без лекарств, начните с таких простых решений. Главное, не забывать о регулярности.