Пока мы заняты привычными делами, есть один орган, который без перерывов делает всё возможное, чтобы мы чувствовали себя нормально каждый день — это печень. Она фильтрует кровь, поддерживает обмен веществ, помогает нам оставаться бодрыми. Но задумываемся ли мы об этом? Если хочется дать печени небольшой бонус в виде ежедневной поддержки, обратите внимание на простой лайфхак — добавить к рациону пару ложек растительного масла, например масла расторопши или льняного масла.
Почему именно масла расторопши и льна?
Эти масла известны своим составом: расторопша — тем, что в ней содержится природное вещество силимарин, а льняное масло — высокими концентрациями Омега-3 жирных кислот. Кто-то утверждает, что такие вещества могут помогать в поддержании клеток печени и уменьшении воспалительных процессов, а также позитивно влиять на обмен веществ. Добавьте их к рациону, и, возможно, заметите улучшения в самочувствии.
Как можно попробовать добавить масло в рацион?
Самый популярный способ — начинать утро с 1 ложки масла, а затем ещё одну ложку принимать вечером. Некоторые выбирают масло расторопши, другие предпочитают льняное масло. Всё зависит от предпочтений: расторопша особенно популярна среди тех, кто после праздников чувствует себя перегруженным, а льняное масло подходит для поддержания общего состояния и сбалансированного питания.
В чём разница между маслами?
- Масло расторопши иногда выбирают после праздников или когда хочется лёгкости. У него лёгкий вкус, и его часто принимают просто как дополнение к привычному утреннему приёму пищи.
- Льняное масло обладает более выраженным вкусом и часто используется как добавка к салатам или другим блюдам. Оно может поддержать общее состояние организма и помогает разнообразить рацион Омега-3 жирными кислотами.
Результаты, которые можно заметить
Через месяц или чуть больше многие отмечают:
- Лёгкость и бодрость, которая приходит, когда организм получает регулярную поддержку.
- Чистую кожу, особенно если раньше на коже часто появлялись высыпания.
- Здоровый цвет лица: когда самочувствие на уровне, это всегда отражается на внешности.
- Комфортное пищеварение — лёгкий утренний ритуал может хорошо повлиять на общее состояние после еды.
Несколько важных моментов
Прежде чем добавить масла в рацион, подумайте о том, как они могут сочетаться с вашим текущим образом питания и состоянием здоровья. Например, расторопша может повлиять на организм по-разному, особенно если вы принимаете какие-то препараты. Льняное масло в больших количествах иногда вызывает дискомфорт в желудке, так что стоит соблюдать меру: одной-двух ложек в день вполне достаточно.
В завершение
Забота о печени — это несложный шаг, который можно сделать просто так, без лишних усилий. Добавьте пару ложек масла расторопши или льняного масла в ваш день — это маленькое, но заметное изменение, которое может дать вам чувство бодрости и комфорта. А печень будет работать на вас, как верный союзник.