Часто слышу эти термины, но почему-то очень мало тех, кто рассказывает что же означают эти слова. Пробуем разобраться 🙂
Что такое супинация и пронация?
Супинация - вращение сустава наружу.
Пронация - вращение сустава внутрь.
Как вариант, можно представить себе это так - если большие пальцы кистей расходятся в разные стороны, то это супинация, если же сходятся друг к другу - пронация. Или такой вариант, когда мы хотим посмотреть на ладонь - это супинация, а когда поворачиваем кисть, чтобы посмотреть тыльную сторону - пронация.
Эти термины применяются не только к движениям рук, но и например стоп.
Кифоз и лордоз
Лордоз – изгиб позвоночника обращенный выпуклостью вперед.
Кифоз - изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью назад.
У позвоночника по 2 кифоза и лордоза.
Лордоз шейный и поясничный, кифоз грудной и крестцовый.
Но, бывает в некоторых статьях не указывают крестцовый кифоз.
Если часто, а тем более постоянно выгибать поясничный отдел позвоночника и так находиться продолжительное время, то это может привести к гиперлордозу в пояснице, что может привести в дальнейшем к дискомфорту, а далее различным заболеваниям и\или патологическим процессам.
Тоже касается и грудного кифоза, если не держать осанку при долгой работе сидя за столом, может появиться гиперкифоз, что не лучшим образом повлияет на организм.