Некоторые продукты нельзя употреблять натощак. Об этом пишет издание Daily Mail со ссылкой на диетолога Робинна Чуткана из больницы Джорджтаунского университета и гастроэнтеролога Майкла Шописа из Нью-Йорка.
В частности, речь идет о кофе, чае, йогурте, цитрусовых и сладких газированных напитках, так как после них возникают проблемы с уровнем сахара и пищеварением.
Кофе до завтрака может спровоцировать изжогу, тошноту, кашель, неприятный запах изо рта и вздутие живота.
К слову, завтрак следует съедать в первый час после пробуждения. Это восполнит гликоген в печени. Чтобы проснулся аппетит, необходимо сделать утреннюю зарядку, а после принять душ. Последний должен быть прохладным.
Врачи рекомендуют сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды. Это подготовит желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Дополнительно можно выпить 100 мл минеральной воды, содержащей магний. Этот микроэлемент защищает от стресса.
Не стоит с утра переедать. Лучше, чтобы завтрак был легким, иначе не будет покидать чувство сонливости.
Люди, которые занимаются умственным трудом, должны употреблять с утра пищу, наполненную углеводами. Если человек работает физически, то ему стоит обращать внимание на более белковую пищу.
Ранее диетолог Рау рассказала, мужчинам следует есть птицу, рыбу и овощи. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».