В этой статье продолжаем разбираться, куда тратится наша энергия, почему у одних людей ее больше, а у других меньше.
Начало здесь
Какие еще физиологические факторы влияют на нашу энергию?
Если вы чувствуете себя усталыми, замученными, важно обратить внимание:
Хватает ли вам витаминов и микроэлементов, которые вы получаете с пищей, в порядке ли ваш гормональный фон. Витаминов, как правило, осенью и весной нам недостаточно. Рекомендовано принимать поливитамины в это время года.
Конечно, важно учитывать, нет ли у вас аллергии и каких-либо противопоказаний.
Наличие дефицита по отдельным видам витаминов или микроэлементам без обследования определить не получится.
В частности, в настоящее время стало модным принимать витамин «Д». Где-то это оправданно и необходимо, а где-то, наоборот, может навредить вашему здоровью. Посоветуйтесь с врачом.
В арсенале современной медицины много быстрых и достоверных исследований, которые помогут с этими показателями разобраться.
Проверить гормональный фон необходимо, если ранее у вас были выявлены нарушения в работе щитовидной железы, начался климакс или пре (пост)климактерический период, имеется повышенный вес. Или если Вы знаете о наличии у себя гормонального заболевания. Врач-эндокринолог в данном случае – ваш верный помощник.
Иногда просто нужно отдохнуть. Не все так сложно в этом мире. Проанализируйте, как у вас проходит ваш обычный, среднестатистический день – сколько вы находитесь в движении, на ногах, связана ли ваша работа с тяжелой изнуряющей физической нагрузкой. Или она может быть не тяжелой физически, но вредной. К примеру, вы работаете на заправочной станции или маляром и т.д. То есть в любом месте, где есть вредные условия труда.
Если вы заметили, что стали чувствовать себя менее энергичными и это связано с вашей работой, не медлите – возможно придется поменять работу. Здоровье дороже. Если физическая нагрузка для вас непосильна, забирает силы и становится все хуже и хуже – ответ однозначен: такой работе нужно сказать: «Прощай».
Как сказал когда-то Сократ: «Здоровье- не все, но без здоровья все - ничто».
Правильный сон — еще одно важное условие для восстановления энергетических запасов. Нужно спать не слишком много, но и не слишком мало, оптимальный диапазон — семь–девять часов. В комнате, где вы спите, должно быть тихо, темно и холодно, иначе качество сна ухудшается.
На нашем канале собрана полная подборка статьей с рекомендациями по улучшению сна. Читайте ее по ссылке: СОН
В следующей статье поговорим о других физиологических причинах, приводящих к потере энергии. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи. А если статья понравилась – ставьте лайки и делитесь с другими. Пусть ее увидит, как можно больше людей.
Продолжение здесь
Автор: врач- психиатр, психотерапевт со стажем более 20-ти лет, Наталья Холодова