У каждого человека есть базовая эмоциональная потребность в принятии себя, своих действий и чувств. Если мы получаем отказ, то она нарушается. Смириться с этим бывает непросто.
Страх получить отказ свойственен всем. И это нормально. Но степень его может быть разной в зависимости от личных особенностей каждого человека. Чем неуверенней в себе человек, тем сильнее этот страх.
Сам по себе страх отказа не всегда негативно отражается на жизни. Но иногда из‑за него человек начинает прибегать к стратегии избегания - не решается сделать что‑то значимое и упускает возможности.
Если чувствуете, что ваши возможности стоят по ту сторону страха, то выполните упражнение «Копилка отказов».
Какое количество отказов вы запланируете накопить это уже ваше дело. Можно поставить себе цель - 100 отказов. Для выполнения упражнения лучше завести блокнот, где будете фиксировать данные об отказе и вести их учет. Для более качественной работы можно фиксировать свои эмоции и чувства, связанные с отказом.
В такой копилке можно копить и «монеты» и «крупные купюры».
Если вы просто очень стеснительный человек и слово «нет» повергает вас в уныние, начинайте с «монет». Например, намеренно спросите в магазине товар, который там и в помине не продается. Или спросите у прохожих знают ли они где находится улиц, которой нет вообще в этом городе. Не бойтесь использовать шутки и быть нелепыми. Получая отказы в ответ на незначительные для вас просьбы, вы привыкнете к этому чувству и научитесь не бояться просить о том, что для вас действительно важно.
Копить «купюры» - это уже идти к цели. Когда страх не дает вам построить отношения, получить желаемую должность, найти клиентов, заработать денег, тогда уже нужны целенаправленные действия в которых каждый отказ и провал будет превращаться в бесценный опыт.
Благодарю за чтение и буду рада вашим откликам в комментариях. Подписывайтесь на мой канал «Погремушки психолога».