Что такое прана-въяяма?
То, что мы уже не однократно делали.
Прана-въяяма представляет собой комплекс техник, улучшающих состояние аппарата внешнего дыхания и готовящие его к последующей практике пранаямы. Алгоритмы практики должны включать в себя проработку следующих направлений:
- улучшение подвижности суставного аппарата грудной клетки;
- улучшение состояния дыхательной мускулатуры (увеличение её силы для повышения жизненной емкости легких и повышение способности к длительному изометрическому сокращению во время практики кумбхак);
- улучшение состояния лёгких – проходимости бронхиального дерева, раскрытия альвеолярного аппарата;
- активизация системы кровообращения, в первую очередь капиллярного звена, осуществляющего газообмен в лёгких и в тканях;
- улучшение состояния сопредельных систем, влияющих на работу внешнего дыхания (пищеварение).
Вентиляционные изменения объёма грудной клетки в первую очередь зависят от подвижности её скелета, от суммарного объёма движений всех её суставов. Рёбра, грудина, позвоночник и сложная система их сочленений – это тот отправной пункт, без проработки которого дальнейшее движение в дыхательных практиках вряд ли будет продуктивным.
Полезно?