Как выглядит ваше утро? Звук будильника пробуждает вас ото сна и вызывает повседневную суету? Пытаетесь разбудить детей, накраситься, одеться. Дети наконец просыпаются и утренняя рутина ускоряется ещё больше. Наконец вы все выходите из дома, а никто не завтракает. Вы не были голодны, дети встали слишком поздно, поэтому вы упаковали им лишнюю порцию бутербродов на потом. Оказывается, именно так выглядит утро во многих домах. Мы часто пропускаем завтрак и это ошибка, которая серьёзно влияет на наше здоровье и внешний вид.
Диетологи и врачи уже много лет утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи за день, и его нельзя пропускать ни при каких обстоятельствах. Часто говорят, что завтрак даёт нам энергию на весь день. Утренний прием пищи также должен обеспечивать лучшую концентрацию и более быстрое усвоение знаний. Однако пропуск завтрака имеет и негативные, видимые последствия.
Отсутствие утреннего приема пищи вызывает повышение уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, усиливает механизмы резистентности к инсулину, что приводит к накоплению жировой ткани вокруг живота. Поэтому, если вы беспокоитесь о том, что вы толстеете и у вас есть привычка пропускать завтрак, стоит начать борьбу с абдоминальным ожирением с изменения режима дня.
Диабетологи и эндокринологи, обращают внимание на проблему отсутствия завтрака или « завтрака на ходу», съедаемого подростками. Это говорит не только об угрозе абдоминального ожирения и проблемах с концентрацией внимания у молодых людей, пропускающих завтрак. Она также отмечает, что подростки выбирают на завтрак булочки, сладкие напитки или энергетические батончики — эксперты отмечают, что это худший выбор. Что стоит покупать людям (не только молодежи), если им приходится «завтракать на бегу»? Рекомендуются бутерброды со свежими овощами и водой вместо сладких булочек, запивая их ещё более сладкими напитками.