Миф 1 — про понижение градуса.
Многие считают, что понижение градуса алкоголя, например переход с водки на вино, вызывает более сильное похмелье.
Но похмелье зависит от общего количества употребленного алкоголя и скорости его потребления, а не от последовательности напитков. Основная причина похмелья — интоксикация организма алкоголем и продуктами его распада. Независимо от того, в каком порядке вы пьете напитки, важен общий объем потребленного алкоголя.
Контролируйте количество потребляемого алкоголя и делайте перерывы между напитками. Это снизит нагрузку на организм и уменьшит вероятность похмелья.
Миф 2 — про смешивание напитков.
Считается, что смешивание разных видов алкоголя, например пива и вина, приводит к более сильному опьянению.
Важен общий объем потребленного алкоголя, а не его вид. Организм перерабатывает алкоголь одинаково, независимо от его типа. Смешивание напитков может привести к тому, что вы потеряете контроль над количеством выпитого, но само по себе оно не усиливает опьянение.
Следите за количеством выпитого алкоголя и выпивайте стакан воды между алкогольными напитками. Это поможет оставаться более трезвым и предотвратить обезвоживание.
Миф 3 — про сон.
Считается, что небольшое количество алкоголя перед сном помогает заснуть быстрее.
Хотя алкоголь обладает седативным действием и способствует засыпанию, он нарушает цикл сна. Особенно фазы глубокого сна и быстрого движения глаз (REM-сон). Это приводит к тому, что вы просыпаетесь неотдохнувшим. Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы горла и усиливает храп.
Избегайте алкоголя перед сном. Вместо этого попробуйте расслабляющие ритуалы: чтение или медитацию.
Миф 4 — про стресс.
Алкоголь временно снимает напряжение, но он не решает проблемы. И в долгосрочной перспективе только усугубляет стресс. Злоупотребление алкоголем может привести к депрессии и ухудшению психического здоровья.
Миф 5 — про красное вино для сердца.
Существует мнение, что умеренное потребление полезно для сердца.
В красном вине содержится антиоксидант — ресвератрол, получаемый из кожицы винограда.
Считается, что он предотвращает повреждение кровеносных сосудов, образование тромбов и снижает уровень . Результаты исследований по ресвератролу неоднозначны, необходимо его дальнейшее изучение.
Получить ресвератрол можно, не прибегая к алкоголю. Он содержится в красном винограде и виноградном соке. А злоупотребление алкоголем приносит больше вреда, чем пользы.