Такое предписание формируется, когда ребенок не видит искренней заинтересованности со стороны родителей. Вместо поддержки и признания он сталкивается с критикующим, равнодушным или обесценивающим поведением.Родители, намеренно или ненамеренно, дают ребенку понять, что его внутренний мир, переживания и мнение мало что значат, что они не достойны внимания. Ребенок чувствует, что его желания и потребности всегда второстепенны или вообще не заслуживают уважения.
Примеры родительских фраз:
«Я — последняя буква в алфавите!»
«Помолчи, не с тобой разговаривают»
«Мне не до тебя, не видишь, я устала?!»
«Скромность украшает!»
«И чем ты гордишься? Так любой сможет»
«Ты недостаточно стараешься, надо больше»
«Еще не дорос, чтобы свое мнение высказывать»
В такой атмосфере у ребенка постепенно складывается ощущение, что он ничего особенного не значит и что любые его попытки проявить себя только раздражают окружающих. Это ощущение глубоко укореняется и остается с ним, переходя во взрослую жизнь. Оно влияет на то, как он думает о себе и как ведет себя с другими.
При этом могут формироваться две крайние модели поведения.
С одной стороны, человек полностью подавляет себя, живет с ощущением, что не имеет права на собственные желания и стремления, потому что ему кажется, что его потребности всегда второстепенны и что он должен быть «удобным» для других.
С другой стороны, возможен уход в контрзависимость — стремление доказать всем(и себе), что он достоин внимания и признания. В этом случае человек делает ставку на сверхдостижения, добивается успеха любой ценой, ставит перед собой большие цели. Однако такие достижения часто не приносят удовлетворения, так как они достигнуты не ради себя, а чтобы получить долгожданное признание от других и преодолеть глубинное чувство собственной незначимости.
Результат:
Когда такой ребенок вырастает, он становится неуверенным в себе взрослым с глубоко укоренившимся чувством собственной недостаточности. Такой человек живет с ощущением себя «пустым местом», неспособным выразить свои мысли, чувства и таланты. Большая внутренняя пустота мешает ему чувствовать значимость своих действий и присутствия в жизни других людей. Это приводит к болезненной самокритике и привычке постоянно занижать свои достижения.
Во взрослой жизни такой человек часто испытывает трудности с проявлением себя, даже когда у него есть что сказать или чем поделиться. Он избегает ситуаций, где нужно открыто выражать свои мысли и чувства, а в разговорах часто занимает пассивную позицию, позволяя другим брать инициативу. Ему может быть сложно заявить о своих желаниях или выразить свои взгляды, даже если они действительно важны. Ситуации, где нужно защитить свои интересы, часто вызывают сильное напряжение и даже страх. Из-за этого он может чувствовать себя незаметным и ненужным, что только укрепляет чувство собственной незначимости.
Может проявляться в:
- Постоянном маскировании своих чувств и эмоций. Такой человек склонен избегать открытого выражения своих переживаний, опасаясь негативной реакции или осуждения. Он может скрывать радость, если она покажется чрезмерной, или прятать печаль, считая, что не заслуживает внимания.
- Неумении принимать комплименты. Каждое доброе слово в свой адрес вызывает у него неловкость, внутренний дискомфорт и желание оправдываться. Зачастую такой человек искренне не понимает, почему его хвалят и за что.
- Страх потерять отношения или работу, так как в глубине души он убежден, что его присутствие и вклад не имеют особой ценности. Это может приводить к цеплянию за любые отношения и к неумению отстоять свои права в профессиональной среде.
- Синдром самозванца, когда человек уверен, что его успехи временные и незаслуженные, и что окружающие просто еще не раскрыли его «некомпетентность».
- Подавленная злость и отсутствие личных границ. Человек может накапливать негативные эмоции, не умея выражать недовольство или обозначать свои границы, что со временем выливается в хроническое напряжение, раздражительность и чувство опустошения.
Что делать?
1. Для того чтобы преодолеть эти глубинные установки, важно постепенно работать с чувством собственной значимости и самоценности. Осознанная работа над собой поможет заменить негативные сценарии, сформированные в детстве, на более позитивные и жизнеутверждающие.
2. Личная или групповая терапия. Работа с психологом позволит лучше понять себя и те убеждения, которые формировались годами. В безопасной среде терапии можно попробовать открыто делиться своими мыслями и переживаниями, получая поддержку и интерес со стороны терапевта или группы.
3. Дневник самонаблюдения. Этот инструмент помогает фиксировать свои мысли и чувства в моменты, когда проявляются старые установки. Например, можно записывать ситуации, когда возникает дискомфорт при получении комплимента или желание согласиться на неудобное предложение. Важно осознавать и анализировать такие моменты.
4. Практика самоодобрения. Она может включать регулярное напоминание себе о своих достоинствах и достижениях, даже самых незначительных. Например, в конце каждого дня записывать хотя бы одно действие, которым можно гордиться. Это поможет сформировать привычку ценить свои усилия и труд.
5. Восстановление связи с собой и своими чувствами. Один из способов — научиться задавать себе вопросы, которые помогут лучше понимать свои потребности: «Чего я хочу сейчас?», «Я действительно этого хочу или просто пытаюсь угодить другим?» Это позволяет осознанно возвращаться к своим чувствам и желаниям и постепенно восстанавливать связь с собой.
В начале этого пути могут возникать ступор и скованность, и это абсолютно нормально. Человек может чувствовать сопротивление, ведь в течение долгих лет он привык подавлять себя и свои желания. Главное — не останавливаться. Чем больше практики — тем больше знаний о самом себе, своих потребностях и чувствах. С течением времени это приведет к ощущению внутренней целостности и уверенности в своей значимости.
Статьи из цикла "родительские предписания":
1. «Не живи»
2. «Не будь собой»
3. «Не чувствуй»
Мой тг-канал - здесь вы найдете еще больше моих статей и полезных материалов.