Врач-эксперт лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская объяснила, как можно обнаружить у себя синдром хронической усталости и вернуть бодрость.
При синдроме хронической усталости человек испытывает постоянное ощущение слабости и разбитости, не проходящее даже после отдыха и сна. В среднем он встречается у 1–2% населения, чаще у женщин, чем у мужчин. Среди факторов, которые могут вызвать хроническую усталость, числятся перенесенные инфекции, нарушение работы иммунной системы, гормональный сбой, переутомление и хронический стресс.
Для синдрома хронической усталости наиболее характерны такие симптомы, как частая головная боль, постоянная изматывающая усталость, снижение продуктивности, ухудшение памяти, тревожность, резкие перепады настроения, навязчивые мысли. Если в течение 6 месяцев симптомы не проходят и даже усиливаются, необходимо срочно обратиться к неврологу и пройти обследование.
При работе с синдромом в первую очередь уделяется внимание нормализации режима дня и питания. В рационе должно быть достаточно белка, витаминов группы В, С. Также очень важно уделять достаточное количество времени физической активности, прогулкам на свежем воздухе. Хорошо помогают массаж, лечебная физкультура, психотерапия и полноценный сон.