Понимание того, как функционирует ваш организм, особенно когда речь идет о сжигании жира и сохранении мышц, является ключом к успешному похудению и поддержанию здоровья. Глубокое знание метаболизма и значения дефицита калорий поможет вам не только эффективно сбрасывать вес, но и сохранить достигнутые результаты. Давайте разберем, как работает метаболизм, какие факторы на него влияют и почему дефицит калорий играет такую важную роль. Метаболизм — это совокупность химических процессов, которые обеспечивают организм энергией для поддержания жизнедеятельности. Проще говоря, это механизм, который превращает пищу и напитки в энергию. Метаболизм делится на два основных процесса: Ваш базовый уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое организм сжигает в состоянии покоя для поддержания основных функций, таких как дыхание, работа сердца и поддержание температуры тела. На BMR влияют такие факторы, как: Также важно понимать, что скорость метаболизма можно увеличивать за счет роста
Публикация доступна с подпиской
Премиум