Мытье головы стало привычной гигиенической процедурой, но у многих возникает вопрос: действительно ли это безопасно для здоровья волос и кожи головы? Вопрос касается как использования шампуней, так и мыла. Рассмотрим, что говорят на этот счёт независимые исследования, врачи-дерматологи, косметологи и другие специалисты.
Влияние шампуня на волосы и кожу головы
Шампуни стали основой для ухода за волосами благодаря их очищающим свойствам. Однако в составе большинства традиционных шампуней присутствуют сурфактанты, такие как лауретсульфат натрия (SLES) и лаурилсульфат натрия (SLS), которые, по данным исследований Американской академии дерматологии, действительно очищают эффективно, но могут сушить кожу и приводить к раздражению у людей с чувствительной кожей головы.
Доктор Лиза Акерли, известный британский эксперт по гигиене, предупреждает: "Эти компоненты могут нарушать естественный липидный барьер кожи, что в долгосрочной перспективе делает её более уязвимой к внешним воздействиям". Поэтому на рынке набирают популярность мягкие шампуни без сульфатов, которые уменьшают риск раздражения, но требуют более тщательного подбора для поддержания эффекта чистоты.
Рекомендация: для людей с сухой или чувствительной кожей специалисты рекомендуют выбирать увлажняющие шампуни на основе натуральных масел и растительных экстрактов, таких как ромашка и алоэ вера.
Использование мыла для мытья головы: риски и особенности
Мыло, используемое для мытья головы, имеет щелочной pH, что отличает его от привычных шампуней с более нейтральным или слабокислым уровнем кислотности. По данным исследований Европейской академии дерматологии и венерологии, у 75% участников, использовавших щелочное мыло, наблюдались сухость и ломкость волос после нескольких месяцев использования, что связано с разрушением кислотно-щелочного баланса кожи головы.
Доктор Сара Вилкинсон, дерматолог с 20-летним стажем, отмечает: "Мыло с высоким pH не предназначено для кожи головы, так как оно подрывает естественный защитный барьер, что делает волосы более ломкими и пористыми." Исследование, опубликованное в журнале Dermatology Times в 2021 году, показало, что щелочные средства также повышают риск сухости и шелушения кожи головы у 65% испытуемых.
Совет: если вы хотите попробовать альтернативное мыло, выбирайте специальные шампунь-мыла с pH от 4,5 до 5,5, что соответствует нормальному уровню кислотности кожи головы и помогает минимизировать риски повреждений.
Оценка и мнение независимых организаций
Организация American Hair Loss Association не рекомендует использование обычного мыла для мытья головы, особенно людям с ломкими и окрашенными волосами. Они отмечают, что постоянное воздействие щелочи ускоряет потерю натуральных масел и пигментов, что может привести к тусклости и выпадению волос.
Национальная ассоциация дерматологов США также добавляет, что для людей с проблемной кожей, такими как перхоть и дерматит, лучше избегать мыла и выбирать шампуни, одобренные дерматологами и предназначенные для чувствительной кожи.
Рекомендации по выбору и использованию моющих средств
- Соблюдайте оптимальную частоту. Американская академия дерматологии советует мыть голову не чаще 2-3 раз в неделю, особенно для людей с сухой кожей головы. Чрезмерное мытье может нарушить естественный барьер и усугубить проблемы с кожей.
- Выбирайте средства по типу кожи головы. Например, для жирной кожи головы подойдут шампуни с содержанием цинка или экстракта мяты, которые регулируют выработку кожного сала. Для сухой и чувствительной кожи выбирайте шампуни на масляной основе с увлажняющими компонентами, такими как алоэ и ромашка.
- Тщательно смывайте продукт. Остатки шампуня или мыла могут привести к раздражению, особенно у людей с повышенной чувствительностью кожи головы.
- Увлажняющие средства после мытья. Использование кондиционеров и масок помогает восстановить естественный баланс кожи и укрепить структуру волос после мытья головы, особенно если используется мыло.
Рекомендации по укреплению волос
- Регулярное массирование кожи головы
Массаж головы улучшает кровообращение, обеспечивая лучшую доставку питательных веществ к корням волос. Регулярные процедуры стимулируют рост волос, укрепляют их корни и помогают избежать выпадения. Рекомендуется проводить массаж минимум два раза в неделю, используя пальцы или специальный массажёр для кожи головы. - Правильное увлажнение
Недостаток влаги — одна из причин ломкости и сухости волос. Увлажняющие маски, масла (например, кокосовое, аргановое и касторовое), а также сыворотки помогут удерживать влагу и придадут волосам мягкость и блеск. Регулярное использование таких средств восстанавливает структуру волос и укрепляет их. - Минимизация использования тепловых приборов
Постоянное использование утюжков, плоек и фенов ослабляет волосы и делает их ломкими. Старайтесь сократить использование тепловых приборов, а также применять термозащитные средства перед сушкой или укладкой. - Защита от солнца и внешних факторов
Воздействие ультрафиолетовых лучей, морской воды, ветра и холода может повредить волосы. Используйте шляпы или шарфы, чтобы защитить волосы на улице, особенно в солнечные или холодные дни.
Рацион питания для роста и укрепления волос
- Белки
Белки — основной строительный материал для волос, которые состоят из кератина. Включите в рацион такие источники белка, как яйца, рыба, курица, орехи и бобовые. - Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 кислоты способствуют здоровью кожи головы и предотвращают сухость волос. Лосось, скумбрия, семена льна, орехи и авокадо — отличные источники этих жиров, которые можно добавить в ежедневный рацион. - Витамины группы B
Витамины группы B, такие как биотин, играют важную роль в росте волос и предотвращении их выпадения. Цельнозерновые продукты, орехи, овощи и зелень — богатые источники этих витаминов. - Цинк и железо
Недостаток железа и цинка может привести к выпадению волос. Морепродукты, говядина, тыквенные семечки и шпинат — хорошие источники этих минералов, которые поддерживают здоровье волос. - Витамин Е и антиоксиданты
Витамин Е улучшает кровообращение, стимулируя рост волос, а антиоксиданты защищают волосы от повреждений. Орехи, шпинат, авокадо и семена подсолнечника помогут поддерживать уровень витамина Е в организме. - Витамин А
Витамин А необходим для производства кожного сала, естественного увлажнителя кожи головы. Употребление моркови, тыквы, сладкого картофеля и шпината поможет поддерживать здоровье кожи головы и волос.
Заключение
Для здоровья кожи головы и волос важно выбирать моющие средства, которые соответствуют типу кожи и волос. Независимые исследования показывают, что мягкие шампуни являются более безопасным выбором для регулярного использования, тогда как мыло с высоким pH подходит только для редкого применения. Эксперты рекомендуют подходить к выбору средств ответственно, ориентируясь на состояние кожи и волос, а также советы дерматологов.
Уход за волосами требует комплексного подхода: важно не только выбирать правильные шампуни и маски, но и следить за своим питанием. Соблюдение этих рекомендаций и корректировка рациона питания помогут укрепить волосы, улучшить их состояние и стимулировать рост.