Проветривание комнаты перед сном и утренний свет, проникающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам, сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости. Для достижения бодрствующего состояния важно придерживаться правильного режима и ритуалов. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак остаются ключевыми факторами для утренней бодрости. Кроме того, рекомендуется проветривать комнату перед сном и стремиться к попаданию утреннего света в спальню, так как это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение. Ранее невролог предупредила о признаках мигрени.
Проветривание комнаты перед сном и утренний свет, проникающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам, сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Для достижения бодрствующего состояния важно придерживаться правильного режима и ритуалов.
Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак остаются ключевыми факторами для утренней бодрости.
Кроме того, рекомендуется проветривать комнату перед сном и стремиться к попаданию утреннего света в спальню, так как это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.