Выяснилось, что должно обязательно присутствовать в ежедневном меню для поддержания здоровья.
Стало известно, какие именно продукты способны значительно улучшить здоровье, да ещё и поднять настроение. Особенно в конце осени.
Если хотите улучшить свою концентрацию, то пейте больше чая. Ведь в нём содержатся катехины и теанин, улучшающий фокусировку. Для защиты от депрессии эксперты советуют кокосовое масло. Оно содержит среднецепочечные жирные кислоты, которые преобразуются в кетоновые тела. А уже те способны обеспечивать нейроны энергией наряду с глюкозой, что и препятствует образованию угнетённого состояния и той самой депрессии.
Для профилактики простатита полезны будут томаты, ибо в них содержится антиоксидант ликопин. Тут стоит уточнить, что тепловая обработка лишь повышает усвояемость ликопина, а значит, тушёные или варёные томаты будут полезнее для усвоения антиоксиданта.
Если вам нужно улучшить состояние сосудов и вы озабочены предотвращением атеросклероза, то ешьте свёклу и шпинат. Всё оттого, что содержащиеся в них нитраты помогают выработке оксида азота, который и поможет в вышеозначенном.
Кстати, для борьбы с артритом необходимо добавить в меню куркуму. Куркумин из неё обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и даже противоопухолевыми свойствами. А для его лучшего усвоения добавляйте немного чёрного перца, жиров или подвергайте термической обработке.
Проблемы с потенцией? Тогда пейте по стакану гранатового сока в день! Он уже доказал свою эффективность при эректильной дисфункции, улучшая кровообращение.
А вот яблоки и хурма станут незаменимы для замедления старения. Омолодиться помогает содержащийся в них физетин. Несут пользу и многие приправы. Так, корица, имбирь и кайенский перец поддерживают здоровье кишечного микробиома и обладают сильным противовоспалительным действием. Полезен и барбарис, так как обладает действием, схожим с лекарствами против диабета.
Ну и напоследок. Если хотите и здоровье подлатать, и поднять себе настроение, то обязательно ешьте морскую рыбу (к примеру, скумбрию, лосося, сельдь). Ведь она - ценный источник омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление, да к тому же не даёт пробиться депрессии, пишет Pravda.ru.
__________
Не боимся говорить правду в Телеграме: https://t.me/tsargradtv