Зависимость от смартфона – распространенная форма аддиктивного (зависимого) поведения среди детей и взрослых. Однако наиболее подвержены ей подростки и молодые люди до 25 лет. Для них это неотъемлемый атрибут современной жизни, удобное устройство, с помощью которого можно узнать расписание в школе или в вузе, вызвать такси, заказать еду, получить необходимую информацию. Это также средство общения и способ снятия стресса.
Как понять, что смартфон стал играть в жизни вашего ребенка слишком большую роль?
Я сформулировала несколько критериев:
- Вы знаете, что обещание забрать телефон или отключить интернет самая действенная форма наказания.
- Ваш ребенок сам говорит о том, что слишком много времени сидит в телефоне и не может ничего с собой сделать.
- Ваш ребенок продолжает сидеть в телефоне даже во время других своих любимых занятий, например, во время просмотра интересного фильма, увлекательной поездки, обеда в пиццерии.
- Ваш ребенок не расстается с телефоном во время еды, берет с собой в ванную, туалет и в кровать.
- Вы замечаете, что ребенок постоянно открывает телефон, но при этом даже никуда не заходит, просто словно автоматически бросает взгляд на экран или залезает в разные приложения без цели.
- Ваш ребенок может провести за смартфоном более 1 часа без перерыва, при этом он не смотрит фильм, не слушает музыку.
- Первое, что проверяет ребенок, уходя куда-то, это взял ли он телефон, а не ключи, проездной или кошелек.
- Отсутствие интернета или возможности зарядить телефон вызывают сильные негативные эмоции у ребенка.
- Ребенок старше 11 лет и может расплакаться, если у него на время забрать телефон.
- Учителя жалуются на то, что ребенок сидит в телефоне на уроках.
Вы также можете попросить своего ребенка пройти следующие опросники:
- Опросник зависимости от социальных сетей (ЗСС): https://psytests.org/cyber/zss.html
- Шкала думскроллинга: https://psytests.org/cyber/dooms.html
- Шкала боязни упустить интересное: https://psytests.org/cyber/fomos.html
Чрезмерное неконтролируемое использование смартфона относится к категории поведенческих зависимостей, однако её структура в данном случае аналогична зависимостям химическим.
В.П. Шейнов и А.С. Девицын разработали трехфакторную модель зависимости от смартфона: «Потеря контроля» (над собой), «Страх отказа» (использовать смартфон), «Эйфория» (от пользования смартфоном). Потеря контроля не позволяет применить подростку волевое усилие. Страх отказа вызывает сильную тревогу при одной только мысли остаться без смартфона, а чувство эйфории, когда наконец-то можно посидеть в телефоне только усиливает зависимость.
Отмечу также, что зависимость от смартфона не равна зависимости от социальных сетей. Подростки не только общаются в интернете, но также склонны бесконечно листать новостную ленту, смотреть короткие видео, играть в игры, бродить по маркетплейсам или просто читать бесконечные треды комментариев к провокационным постам.
Как помочь своему ребенку?
Во-первых, важно избегать поучений, попыток пристыдить и запретов. При зависимости это только усугубит ситуацию. Кроме того, современные подростки, как правило, сами осознают свою зависимость и далеко не в восторге от неё. Всему виной тревога, которую смартфон помогает немного снизить. Однако стоит его отложить, как она возвращается с новой силой. Поэтому поможет откровенный разговор и совместные поиски способов снизить тревогу и найти замещающий объект: что-то с чем ребенок сможет взаимодействовать вместо того, чтобы тянуться к смартфону. Это могут быть браслеты, различные головоломки, брелоки, антистресс-игрушки.
Доступ же к смартфону следует усложнить, причем это должен сделать сам ребенок. Например, поставить длинный и сложный пароль на телефон; удалить некоторые приложения, так чтобы зайти можно было только с компьютера, установить программу, блокирующую посещение определенных ресурсов сверх выделенного времени.
Для того, чтобы проработать причину зависимости и повысить психологическую устойчивость ребенка можно обратиться к психологу. Я несколько лет работаю с подростками, а также провожу семейную терапию для детей и родителей.
с уважением психолог Галина Губанова
+7(985)226-64-65
WhatsApp, Telegram