Если бы меня спросили, как психологически помочь себе прямо сейчас, то первое, что я бы посоветовала - это выгрузить эмоции, мысли, чувства на бумагу, на видео или напечатать. В этот момент «мысленная бетономешалка», в которой переплетаются иногда десятки голосов, переходит из вас вовне и вам
✅становится легче
✅вы можете посмотреть на себя со стороны и проанализировать свои мысли (для этого понадобится честность и смелость заглянуть в себя)
✅перестает вами управлять
Очень часто мы думаем о себе одно, но по факту представляем из себя совершенно другое. Например, можно сказать о себе, что вы очень позитивный и жизнерадостный человек (так о себе думает ваша сознательная часть, ваш мозг). Но по факту вы можете часто жаловаться окружающим на свою жизнь и людей в ней (это ваша бессознательная часть). И такая несогласованность происходит не потому, что вы неискренний человек. А потому, что есть страх взглянуть на себя по-настоящему глубоко.
Оцифровка своих мыслей как раз дает вам эту возможность. Я сама пользуюсь этим инструментом с 12 лет. И он мне очень помогает создавать здоровое мышление. Хоть и не всегда им пользуюсь и могу накосячить))
Вообще, если разбираться в мышлении, осознавать, как мы устроены, и параллельно работать над собой при помощи дневника, то спустя время можно такие крупные бессознательные программы находить, мама дорогая! Будете как орешки щелкать ваши травмы)) и никакой психолог вам не будет нужен (на самом деле всегда нужен😄).
Расскажите, пользуетесь ли? Или что останавливает?