У кого правильная осанка?
У каждого человека есть манера сидеть, писать, пожимать руки, обниматься, стоять, ходить и бегать. Это двигательные привычки, приобретенные с годами развития в соответствии с его строением, наследственностью, средой обитания, статусом. Обратите внимание как отличается ваша поза, когда вы посещаете увлекательную лекцию и когда смотрите скучную передачу. Обратите внимание на изменение позы, когда вы выполняете работу как обязанность по сравнению с тем, как когда вы относитесь к ней как к вызову, как к интересной жизненной возможности и выполняете задачи с энтузиазмом.
Обычно человек, долгое время пребывающий в статичном положении, утомляется, у него нарушается дыхание, в разных частях тела появляются признаки напряжения и дискомфорта. Если вы посмотрите вокруг себя, вы увидите, что большинство людей вокруг не соответствуют уровню «хорошей» осанки.
"Прямой" осанки и не должно быть!
Когда вы смотрите на строение позвоночника, вы видите, что он состоит из позвонков, расположенных друг на друге, а не продолжающихся по прямой линии. Позвоночник имеет перевернутую S-форму. Эта форма позволяет позвоночнику служить опорой голове и ногам. Кривые линии обеспечивают большую мобильность и гибкость. Изгибы и вогнутости указывают на здоровый позвоночник. Эта форма отрицает саму возможность существования прямой осанки!
Если вы действительно попытаетесь быть прямыми, вы можете столкнуться с болью и повреждениями осанки с функциональной точки зрения. Если вы хотите жить эффективно во всех смыслах жизни – функционировать с удовольствием, умственной и физической гибкостью, ходить, бегать, прыгать, кататься, танцевать, поднимать груз – нельзя быть статичным, прямым, неподвижным и ровным. Термин «стабильность» вводит в заблуждение, долгое время под ним понимали статическое положение, нечто неподвижное. Но стабильность предполагает изменение и движение!
Понятие динамической позы
С точки зрения Фельденкрайза осанка – динамична. Это уникальная концепция метода Фельденкрайза. Поза, воспринимаемая как подвижное состояние, подразумевает смену положения, требующую внутренней организации. Осанка – это динамический процесс, маршрут, на котором действие начинается и заканчивается наиболее эффективным способом, без внутреннего напряжения, задержки дыхания.
Осанка - это способность свободно и беспрепятственно перемещаться из одного физического положения в другое. Примеров этому множество - переход из положения "сидя" в положение "стоя", от бега к ведению мяча. Идея позы как динамического процесса – концепция, которую определил и преподавал Фельденкрайз , опередив свое время. Динамическая осанка – это маршрут, на котором действие начинается и заканчивается наиболее эффективным способом, без внутреннего сопротивления, ненужной мобилизации и задержки дыхания. Движение осуществляется с вложением минимальной энергии, необходимой для совершения действия, и выполнения его цели.
Поиск динамического баланса
Интересно вызвать у человека желание искать в своей позе динамический баланс. С одной стороны, он будет чувствовать устойчивость, сможет долго стоять без напряжения. С другой - он сможет в любой момент предпринять действие. Если мы сфотографируем человека в замедленной съемке стоя, то сможем заметить плавное и постоянное движение, именно оно позволяет сохранить равновесие.
Для того, чтобы улучшить осанку, мы должны пройти постепенный внутренний процесс, в ходе которого переобучается нервная система. Человек должен впитать и усвоить нервной системой то, что он узнал, все те изменения, которые смог отследить. Таким образом, человек сможет принимать разные позы легко и приятно, без сопротивления и активизации защитных механизмов.
Как найти динамический баланс?
Групповое или индивидуальное занятие по методу Фельденкрайза позволяет человеку пройти этот внутренний процесс, прислушиваясь к себе и развивая своего рода «внутреннее зеркало». В конце занятия его поза приближается к «идеальной».
Полученная поза не имеет отношения к тому, как «правильно» стоять. Она свободна, удобна, не требует усилий, энергии и задержки дыхания. При такой физической организации человек сможет начать направленное движение в любом желаемом направлении. Процесс занятий таков, что человек сам создает внутри себя изменения и улучшения.