Общение с партнёром может стать проблемой, если у него избегающий тип привязанности. Как раз тогда, когда он нужен вам больше всего, он может отдалиться и отстраниться от вас. Такие действия, конечно, заставят вас чувствовать себя обиженным, расстроенным и растерянным.
Важно понимать, что отстранённое поведение вашего партнёра-избегателя когда-то служило определённой цели. Вероятно, оно помогало ему чувствовать себя в безопасности в раннем возрасте, когда окружающая среда казалась ему враждебной и ненадёжной.
Когда человек с избегающей привязанностью эмоционально «закрывается» таким образом, он может показаться своему романтическому партнёру холодным и безразличным.
Но помните, что эти действия подсознательны - дело не в том, что ему всё равно.
Просто с раннего возраста его приучили защищать себя, отключая систему привязанности.
В стрессовых ситуациях избегающие люди также могут:
- Отказываться говорить о проблеме
- Прекратить физический контакт
- Показать чёрно-белое мышление (например, "Значит, я плохой, да?")
Не всегда просто общаться с партнёром, склонным к избеганию, особенно в моменты конфликта. Однако эффективное общение вполне возможно, если вы понимаете, как адаптировать свой стиль общения к его модели привязанности.
Как общаться с человеком с избегающей привязанностью
При наличии понимания, терпения и поддержки вполне возможно помочь партнёру с избегающей привязанностью открыться и стать более эмоционально близким.
1. Смягчите свое общение
Согласно исследованиям, люди, которые используют «мягкую» манеру общения во время конфликтов в отношениях, оказывают успокаивающее воздействие на своего партнёра-избегателя.
Смягчение общения и поведения может включать:
- Называйте положительные качества и поведение вашего партнера
- Подтверждение эмоций и точки зрения вашего партнера
- Демонстрировать позитивные чувства по отношению к своему партнеру
Этот стиль общения основан на позитивном отношении и говорит вашему
Мягкий стиль общения может сделать разногласие менее угрожающим, что потенциально может привести к менее оборонительной реакции.
2. Избегайте чувства вины
Избегающие привязанности люди могут чувствовать себя подавленными из-за контроля и обязательств. Поэтому вызывание чувства вины часто приводит к тому, что они стремятся к независимости.
3. Спокойствие, а затем общение
Когда мы проявляем беспокойство, плачем, кричим или тревожимся, мы можем дать понять партнёру, что нам трудно справляться со своими эмоциями и нам нужна поддержка.
Хотя это может быть естественной реакцией в ситуациях, вызывающих тревогу, это может спровоцировать избегающего партнёра.
4. Предполагайте позитивные намерения
Когда ваш партнёр эмоционально отстраняется или "закрывается" в конфликтных или стрессовых ситуациях, бывает трудно понять, что он делает это не со зла. Вы можете начать думать, что "ему всё равно" или "он меня отталкивает".
Если вы будете напоминать себе, что у вашего партнёра благие намерения, несмотря на его поведение, вам будет гораздо легче общаться с сочувствием, пониманием и терпением.
5. Сделайте так, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности
Из-за особенностей ранних отношений человек с избегающим типом привязанности может чувствовать, что не может полагаться на других и что его проблемы и чувства не имеют значения. Вы можете создать безопасное пространство для человека с избегающим типом привязанности, выслушав его, когда он откроется вам, вместо того, чтобы защищаться.
6. Предоставьте своему избегающему партнеру пространство
Партнёрам с избегающим типом привязанности может требоваться время для уединения, особенно во время ссор.
Некоторым партнёрам с избегающим типом привязанности может быть стыдно за эту потребность, из-за чего им трудно её озвучивать.
Чтобы поддержать партнёра во время ссоры, вы можете предложить ему побыть одному. Это подтвердит чувства и потребности партнёра, не называя их напрямую.
Это также покажет, что вы контролируете свои эмоции, что может помочь партнёру, склонному к избеганию, чувствовать себя менее подавленным в стрессовых ситуациях.