Прочтите этот список и скажите, подходит ли вам что-нибудь из этого:
- Вы постоянно возвращаетесь к скучным темам для разговора, потому что они "безопасные" и поверхностные, и вам не нужно рисковать, оскорбляя или провоцируя кого-то.
- Вы застряли в образе жизни, который вам на самом деле не нравится, потому что другие люди всегда говорили вам, что это хорошая идея, а вы не хотели расстраивать или разочаровывать других.
- Вы не занимались спортом и не ухаживали за собой в той мере, в какой могли бы, потому что не хотели слишком выделяться.
- Очень хорошо одеваясь, вы чувствуете себя некомфортно.
- Улыбаясь незнакомым людям, ты чувствуешь себя плохо.
- Мысль о том, чтобы открыто пригласить кого-то на свидание, пугает вас из-за возможного отказа.
Всё это - симптомы основной проблемы: неспособности сделать себя уязвимым.
Многих из нас не научили свободно выражать свои эмоции.
По какой-то причине -может быть, из-за обстановки в семье, может быть, из-за детской травмы, может быть, из-за того, что наши родители никогда не выражали своих эмоций, - мы выросли с глубоко укоренившимися привычками, которые сдерживают и подавляют нас.
Не вызывайте споров. Не будьте уникальными. Не делайте ничего "глупого" или "эгоистичного".
В результате все аспекты жизни вращаются вокруг того, чтобы нравиться людям, скрывать свои недостатки, заметать следы, обвинять других.
Если вы будете общаться, проявляя уязвимость, а не пытаясь понравиться всем, это приведёт к лучшим взаимодействиям и отношениям в вашей жизни.
Уязвимость - это осознанный выбор не скрывать свои эмоции или желания от других.
Вот и всё. Вы просто свободно выражаете свои мысли, чувства, желания и мнения, не заботясь о том, что о вас могут подумать другие.
Это может быть так же просто, как сделать кому-то комплимент по поводу того, как хорошо он выглядит, подойти к незнакомому привлекательному человеку или выразить кому-то свою бесконечную любовь.
Это рискованно, и зачастую уязвимость влечёт за собой реальные последствия.
Но ключ к настоящей уязвимости в том, что вы готовы принять последствия, несмотря ни на что.
Вы кого-то обидите. Вы кого-то оттолкнёте. Вы можете потерять друга, клиента или партнёра.
Но уязвимость -это путь к настоящей человеческой связи. Людей привлекают острые углы друг друга.
Покажите свои острые углы. Перестаньте пытаться быть идеальным. Покажите свою истинную сущность и делитесь собой без стеснения. Принимайте отказы и неудачи и двигайтесь дальше, потому что вы более сильный человек.
Способы стать более уязвимыми
Признайте, что у вас что-то не получается
Суть в том, что вы не пытаетесь быть тем, кем не являетесь. Вы принимаете себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками.
Возьмите на себя ответственность вместо того, чтобы обвинять других
- Мужчина, который винит свою "бывшую лживую стерву" во всех своих нынешних проблемах в отношениях. Ему было бы намного лучше, если бы он просто признал, что ничего не вышло и что временами он был плохим партнёром, а затем постарался бы это исправить.
- Коллега, который постоянно не дотягивает до поставленных целей и винит в этом кого угодно, но только не свою некомпетентность. Просто признайте, что вам нужна помощь, и найдите того, кто поможет вам стать лучше.
- Женщина, которая винит во всём мужчин - не только одного мужчину, а всех мужчин -за свою личную жизнь. Скорее всего, дело в ней самой.
Когда вы обвиняете других, вы передаёте контроль всем и каждому вокруг вас, и вы не можете контролировать всех и каждого вокруг вас.
Скажите кому-нибудь, что он ведет себя бестактно
Многие из нас стараются не обращать внимания и просто улыбаться и терпеть, когда люди задевают наши больные места или просто насмехаются.
Это может быть что-то простое, например, кто-то отпускает небрежный комментарий или шутку о вас или о ком-то из ваших знакомых, которая зашла слишком далеко.
Если вы начнёте указывать им на их ошибки, когда они действительно перейдут черту, вы станете уязвимы.
Вы дадите понять, что думаете об этом человеке. Это рискованно. Ситуация может обостриться. Некоторые воспримут это более лично, чем другие.
Но если вы знаете, за что выступаете, и отстаиваете это, то это мощная форма уязвимости.
Скажите кому-нибудь, что вы цените / восхищаетесь / уважаете / любите его
Всё это требует от вас уязвимости, потому что вы никогда не знаете наверняка, что кто-то другой чувствует по отношению к вам.
Это может означать, что его чувства могут не совпадать с вашими, что может привести к дисбалансу в отношениях, что может изменить их динамику и так далее, и так далее, и так далее.
Чтобы стать более стойким, более сильным, вы должны сначала выставить напоказ свои недостатки и слабости.
Так они теряют свою власть над вами, позволяя вам жить более честно и осознанно.
Открыться, стать уязвимым, научиться принимать свои эмоции, свои недостатки и выражать себя без стеснения -всё это не происходит в одночасье. Это процесс. Порой изнурительный.
Но я могу вас заверить, что если вы приложите усилия, вы обретёте новую глубину в своих отношениях. Во всех своих отношениях.
И вы выйдете с другой стороны, не стыдясь своих недостатков и того, кто вы есть.