1. Смотрим ровно перед собой и пружиним на собственном матрасе 20 раз. Это стимуляция вестибулярного аппарата, после которого вы уже начнете засыпать. 2. С открытыми глазами поворачиваем голову влево и вправо 30 раз и глубоко-глубоко зеваем. 3. Ложимся на спину, начинаем стимулировать свои уши и мычать. Это стимуляция блуждающего нерва, который расслабляет вашу нервную систему. 4. Поворачиваемся на бок, укрываемся одеялом, закрываем глаза и прокручиваем в своей голове одно и то же действие, которое мы выполняем сто раз. Например, мы гладим одну и ту же вещь сто раз подряд. Именно такой план действий погрузит нас быстро в глубокую фазу сна. На всё про всё уйдет ~3-5 мин. Пробуем и пишем в комментариях свои результаты.👇🏼
1. Смотрим ровно перед собой и пружиним на собственном матрасе 20 раз. Это стимуляция вестибулярного аппарата, после которого вы уже начнете засыпать.
2. С открытыми глазами поворачиваем голову влево и вправо 30 раз и глубоко-глубоко зеваем.
3. Ложимся на спину, начинаем стимулировать свои уши и мычать. Это стимуляция блуждающего нерва, который расслабляет вашу нервную систему.
4. Поворачиваемся на бок, укрываемся одеялом, закрываем глаза и прокручиваем в своей голове одно и то же действие, которое мы выполняем сто раз. Например, мы гладим одну и ту же вещь сто раз подряд.
Именно такой план действий погрузит нас быстро в глубокую фазу сна.
На всё про всё уйдет ~3-5 мин. Пробуем и пишем в комментариях свои результаты.👇🏼