Раньше я и не слышала о «выгорании» и даже не подозревала, что такое существует.
Работая в офисе, моя цель была просто прийти на работу, а там уж разберёмся — плохо ли мне, могу ли я выполнить задачи сегодня или нет. Даже если работа не выполнялась, то видимость успешно создавалась.
Но когда я перешла на работу на себя, всё внезапно изменилось. Исчезли выходные, свободное время, те вечера с 17:00, когда я занималась любимыми делами — шитьём, рисованием и прочим хобби. Всё это исчезло, потому что теперь моё хобби стало моей работой.
Сначала я хотела выполнить заказ поскорее, чтобы взять новый, после него ещё один, и ещё... Пока однажды я не проснулась и поняла, что мне просто тошнит от моей «любимой» работы.
Но мне повезло — я живу возле моря. Я быстро собрала себя в кучу, пошла к берегу, посмотрела на отдыхающих людей и представила, что приехала вместе с ними из далёкого, холодного российского городка.
Я пью кофе, ем пирожное и наслаждаюсь солнечными лучами в любой день года. Этот день я полностью посвящаю себе — сходила в магазин, купила новые вещи, вкусно покушала, много гуляла. И на следующий день я просыпаюсь с мыслью:
«Скорее бы начать работать!»
С появлением ребёнка стресса стало больше, а времени на отдых — меньше. Когда я не работаю, занимаюсь ребёнком или бытом. Поэтому я жду выходного мужа, чтобы в этот день тоже устроить себе отдых.
Мы уезжаем куда-нибудь — к морю, в парк, главное сменить обстановку. В такие дни я стараюсь не работать и заряжаюсь энергией как минимум на 2 недели вперёд.
Ещё я заметила, что мне надоедает однообразная деятельность, и начала заниматься продюсированием. Я создаю видео, с удовольствием поглощаю знания.
Но когда настаёт день, что даже мысль о создании видео становится невыносимой, я переключаюсь на написание статей или рекламу, и так далее.
2 способа, как я справляюсь с выгоранием
1. Осознанные перерывы и день для себя
Я ввела для себя полноценные дни отдыха. В такие дни я отключаюсь от всех рабочих задач, не чувствую вины за непрочитанные сообщения или невыполненные дела. Просто наслаждаюсь днём и фокусируюсь на восстановлении. Мозг и тело отдыхают, а я возвращаюсь к работе с ощущением свежести и готовности браться за дела.
2. Смена фокуса и добавление нового
Я поняла, что если работать над одним и тем же слишком долго, пропадает мотивация. Теперь я периодически меняю задачи и получаю новые знания, которые вдохновляют.
Например, если работа над видео утомляет, я переключаюсь на маркетинг, изучение аналитики или написание текстов.
Смена деятельности помогает чувствовать новизну и интерес.
А как вы справляетесь с выгоранием? Поделитесь своим опытом в комментариях.
Рекоменую почитать: