Раньше мы тоже этим грешили.
Мы могли не разговаривать днями.
Со временем дни превратились в часы, а часы — в минуты.
Теперь мы больше не тратим время на молчанки и обиды.
Как мы этого достигли?
У вас будет уникальная возможность увидеть проблему с другой стороны.
С точки зрения человека, который вырос в окружении этого.
Мой отец мог не разговаривать НЕДЕЛЯМИ.
С точки зрения человека, кто бессознательно усвоил это поведение как нормальный и единственный способ решать проблемы.
Я до сих пор помню наши первые ссоры.
Это было 13-14 лет назад.
Она сделала что-то не так.
Что-то, что мне очень не понравилось.
В ярости я наговорил ей гадостей и закрыл мессенджер.
❝ Как она не может понять такие простые вещи?
Это нелепо! Отвратительно… ❞
Отвращение...
Сначала ты испытываешь шок.
Затем смесь отвращения и стыда, направленных на неё.
Потом желание исчезнуть и никогда не возвращаться к этой ситуации.
Так начинается “игра”.
Звонит телефон. Сообщение. Это от неё.
"Почему ты так ко мне относишься?"
Это только разжигает гнев ещё сильнее:
❝ Посмотрите-ка! Она всё ещё не понимает! ❞
Проходят часы. Ты немного успокаиваешься…
Нельзя вечно держать обиду.
Затем приходит отвращение и стыд…
Но на этот раз — от себя.
Ты понимаешь, сколько обидных слов ты наговорил.
- “Зачем я это сделал с ней?”
- “Это больно…”
- “Снова этот ком в горле.”
- “Что мне теперь делать?”
- “Что будет дальше?”
Эти вопросы крутятся в голове снова и снова.
Ответов нет…Рот на замке.
Ты просто не можешь его открыть.
Это психологический барьер.
От которого у тебя нет ключа...Травма.
Но ты этого ещё не знаешь. Пока...
Наступает вечер. День прошёл в тишине.
Вы лежите в постели, не сказав ни слова. Повернувшись друг к другу спиной.
❝ Ну…бывает…по крайней мере, лучше, чем у моих родителей, которые спали в разных комнатах. ❞ - успокаивал себя я.
И не всегда находишь в себе силы быть первым, кто напишет или заговорит.
Для этого нужно что-то особенное. Так мне казалось.
Наступает новый день.
Свежие мысли, энергия, уверенность.
Ты наконец-то пишешь/говоришь долгожданное:
❝ Извини, я был неправ. ❞
Вздох облегчения. Но что-то всё равно не так…
Всё ещё присутствует какая-то досада, горечь.
Почему? Я понял это намного позже.
🚨 Потому что корень проблемы не был решён.
Мы просто списали это на “бывает”.
❝ Главное, что мы извинились и идём дальше, правда?
Что ещё можно сделать? Ничего не поделаешь. ❞
Проходит месяц-два.
Очередная ссора. Всё повторяется.
Тот же цикл, те же чувства.
И ты уже знаешь, чем всё закончится.
Ты снова переживаешь всю эту боль…
Ты не хочешь это чувствовать снова.
Ты не хочешь страдать снова.
Ты не хочешь, чтобы она страдала.
Ты не хочешь видеть её слёзы…
Но что я мог сделать?
Действительно ли ничего нельзя сделать? Или можно?
- "Может быть… не нужно ждать следующего дня?"
- "Что я теряю, подойдя раньше? Ничего?"
- "Может, стоит попробовать. Да, наверное, стоит."
Я подошёл. Но получил резкую реакцию в ответ.
- "Какого чёрта? 🤬" - подумал я возмущённо.
"Я иду мириться, а она воротит нос? Ну, обижайся тогда дальше!"
Что это было? Не сработало.
Всё зря. Снова тишина.
Снова темнеет…
Мы бродили в этом новом цикле несколько лет.
Мне казалось, что прогресса нет.
Мы всё ещё ссорились, всё ещё молчали. Просто ждали нового дня.
🚨 Я не замечал, что сам факт того, что
ХОТЯ БЫ Я ЛИЧНО ХОТЕЛ, и не просто хотел,
а делал первый шаг — это уже был космический прыжок вперёд. 🚀
Немного позже я начал задумываться…
Вместе с вопросами в духе:
"Всё это действительно стоит того?"
Начал возникать другой вопрос.
Маленький, слабый, приглушённый, но он был.
❝ А действительно ли я лично сделал всё возможное? ❞
Как Доктор Стрэндж, изучая все возможные исходы за пределами времени и пространства…
Нет, я нашёл не только один.
Я нашёл МНОЖЕСТВО.
Того, что я мог контролировать.
ЧТО ЕСЛИ, после желания примириться раньше,
я не cреагирую с “какого чёрта", а скажу:
❝ Окей, тебе нужно время, я подожду. ❞
И через час… подойду снова?
Я попробовал. И знаете что? Сработало 🤯
Это был поворотный момент, когда мы перестали ждать следующего дня.
Потом мы просто масштабировали этот подход. Как бизнес 📈
С небольшими уловками и иногда подзадоривая друг друга, в духе:
❝ Ты знаешь, что это не имеет смысла, давай сделаем вдох и начнём решать проблему. ❞
И снова сработало.
Мы использовали этот подход снова и снова, пока это не стало привычкой — просто сделать вдох и начать объяснять все “за” и “против” произошедшего.
На самом деле, это занимает всего 5-15 минут слегка напряжённого этапа.
Да, мы можем обсудить ситуацию дальше, но уже дружелюбно. С такими фразами, как:
❝ Смотри, как это работает, правда? Как часы! Какие уроки! ❞
Так закончились периоды молчания и, вместе с ними, обиды в нашей семье.
Подведём итоги?
Чтобы побороть молчанки и обиды, нужно следующее:
1️⃣ Желание ДВУХ партнёров быть вместе.
Хотя бы самое малюююсенькое желание, даже если всё очень плохо. Если это искреннее желание присутствует - это база для дальнейших изменений.
2️⃣ Понимание того, что что-то не так.
Хотя бы у ОДНОГО человека. Этот человек и станет спасителем отношений.
3️⃣ Постоянный контакт. Особенно после ссоры.
Обсуждать проблему. Чаще. Это первый “секрет” успешных отношений. Несмотря на свою гордость, страх, стыд и другие негативные чувства.
4️⃣ Постепенное повышение взаимного осознания проблемы.
Постепенно. Спрашивайте о подлинных чувствах партнёра.
О том, что он думает о проблеме, а не только во время самой ссоры.
Рассказывайте о своих истинных чувствах (не ждите, пока вас об этом спросят). Никогда не делайте предположений и догадок о том, кто что думает.
Спойлер: они ошибочны в 99% случаев.
5️⃣ Оперируйте фактами, собирайте метрики.
Показывайте, рассказывайте партнёру шаблоны ситуаций, через которые вы уже прошли. Подчёркивайте это. На примерах.
Если в итоге всё равно все мирятся, то зачем тратить время на ссоры?
🎁 Бонус. Попробуйте этот план на 6 месяцев и поделитесь результатами!
Если за это время ничего не сработало и вы не видите ПРОГРЕССА ВООБЩЕ,
🚨 Вероятно, вы имеете дело с абьюзивной формой игнорирования, и такие отношения следует прекратить как можно скорее.
----------------------------
Меня зовут Дмитрий. Я - инструктор по межличностным отношениям, и профессионально помогаю людям справиться с трудностями при коммуникации, побороть страх, недопонимание, постоянные обвинения, обиды и сомнения.
Я нахожусь в счастливом браке вот уже 16 лет, и в этом блоге я рассказываю секреты, которые помогут тебе построить такие же цветущие, полные ясности, открытости и любви, отношения.
Подпишись, чтобы не пропустить больше похожих статей!
Буду рад узнать твои мысли и ответить на твои вопросы в комментариях!