Некоторые пункты, по наличию которых можно сказать, что есть сферы жизни, в которых сепарация еще не произошла:
•Вы не можете отказать. Сказать нет без чувства вины.
•Вас обеспечивают родители или другие значимые фигуры, финансово вы не в состоянии проспонсировать свою жизнь или тот уровень расходов, к которому привыкли. Речь идет о значительной регулярной помощи со стороны, какие-то разовые обращения за поддержкой внутри доверительных отношений можно не считать недостатком сепарации.
•Вы демонстрируете напускную холодность по отношению к родителям и отрицаете их вклад в ваше становление. Вы безразличны и иотстранены, что является бессозательной попыткой обратить внимание на то, как сильно вы нуждались и не получали поддержки. И теперь вы даже отрицаете это, что бы убедить себя и окружающих в отсутствии такой потребности, которая осталась неудовлетворенной. Хотите жить или живете очень далеко из протеста.
•Вы созваниваетесь с родителями несколько раз в день, по их или своей инициативе.
•Вы пытаетесь откупиться от родителей подарками или какими-то сглаживающими атмосферу действиями, если они вас в чем-то упрекают или манипулируют виной.
•Вы очень сильно переживаете за родителей. В ваших глазах - они почти что беспомощные дети, которые сами не справятся.
•Вы черезмерно опекаете своих детей и стремитесь им дать то, чего не было у вас. Вы не интересуетесь какими они являются - вы восполняете таким образом дефициты своего собственного детства. Вы за них боитесь, не доверяете, все перепроверяете вплоть до скрытой слежки и тотального контроля.
•Вы иногда резко отдаляетесь и обрываете контакт с человеком, не объясняя причин. Вам может быть страшно сближаться или выносить неопределенность.
•Вы нуждаетесь в том, чтобы партнер часто и ярко вас хвалил, выражал свои чувства, постоянно давая вам уверенность в том, что с вашей связью все в порядке. Дистанция для вас почти невыносима, очень сильно ранит и заставляет нервничать. Вы не понимаете, зачем другому человеку нужно время для себя. Иногда у вас закрадывается мысль, что если он хочет побыть в уединении - значит вас не любит.
•Много ожиданий от других людей. Много сопутствующих чувств, когда реальность несоответствует вашим чаяниям.
•Вы злились на других людей за то, что они не такие, как надо. Осуждаете их, отвергаете, порицаете и поучаете - вместо того что бы оставить предоставленными самим себе. Вы продолжаете надеяться, что исправите другого.
•Фраза про то, что дело не в тебе - дело во мне, кажется вам формальной и не отражающей реальность. Вы этому не верите. Вы считаете, что своим поведением способны заставить другого быть таким, как вам хочется.
•Вас не покидает обида и разочарование. Вы не можете поверить, что другой может поступить так - как поступает.
•Вы чувствуете себя обделенно, мир выглядит дефицитарным, вам чего-то всегда недостаточно и вы боитесь, что не найдете того, к чему стремитесь. Что это для вас невозможно и недостижимо.
•Вы обвиняете других. Если это делать неудобно - обвиняете себя.
•Обычно вы много советуетесь и ждете, что бы кто-то принял решение вместе с вами или вместо вас. Если вам указывают, как поступить - это привычно и не вызывает сопротивления. Так в некотором смысле даже удобнее.
•Идея о том, что все, что мы делаем - мы делаем для себя - вам кажется слишком категоричной и бывает трудно признать свой вклад и взять на себя ответственность.
•Вы продолжаете спасать других взрослых людей, недооценивая их самостоятельность и право жить так, как они считают важным. Вы искренне верите, что они не правы и вам лучше знать.
•Очень многое вы себе просто не разрешаете. Вам многое нельзя. Ощущаете себя жертвой и человеком подневольным.
•Другие люди кажутся вам взрослыми, большими, а вы сами в собтвенных глазах выглядите маленькими, бесправными. Ждете помощи, совета, подсказки.
•Вам сложно проявить интерес к себе самим. Вы не пойдете в одиночестве в кино, вы не получите удовольствия, если придется поужинать без партнера в ресторане, наприер. Вы ощущаете стыд, вам хочется к кому-то примкнуть. Быть самому по себе - трудно и неприятно.
•В целом вас не очень волнует, что чувствуют другие люди. Вы можете это знать, но не впускать в себя, не соприкасаться с этим на самом деле. Из вины и жалости вы можете имитировать добросердечность, но внутри все равно всегда возникает сомнение, а как же я? А обо мне кто подумает?
•Окружающая среда представляется вам пугающим хаосом, вы замечаете огромное количество несправедливоти и это возмущает. Вам сложно с миром принять обстоятельства. Вам не очевидно, что все взаимосвязанно. Многое выглядит неуместным и невыносимым.
•Вы часто спешите и у вас есть такой страх - что-то упустить, чего-то не успеть. Вам не кажется, что возможностей много, поэтому вы хватаетесь за каждый вариант и не можете дать себе время чтобы выждать более подходящие обстоятельства или человека.
•У вас в жизни много компенсаторного поведения. То, что помогает вам отвлечься и игнорировать реальность. Хочется передышки от постоянного сопротивления тому, что есть. Настоящая жизнь - еще не наступила. Она будет где-то там, в будущем, когда вы, окружающие и жизнь в целом - станут другими.
•Вам свойственно зависимое поведение. Химичекая или эмоционаьная зависимости.
•Случается в кого-то влюбиться, идеализировать человека - и потом сразу перейти к обесцениванию, заметив какой-то изъян.
•Вам сложно выразить свою обиду, вы не признаете своих ошибок или промахов. Никогда не извинитесь и не попытаетесь исправить ситуацию, даже если видите тот ущерб, который причинили. Вам мешает стыд. Трудно поднимать такие темы и признаваться в том, что вы тоже сожалеете. Вы никогда не идете мириться первыми. Вы очень серьезно относитесь к словам любви и не показываете своих чувств, если человек не прошел все испытания на прочность, которые вы ему уготовили.
•Вы плохо можете сформулировать кто вы и к чему стремитесь. Ваши желания часто меняются и вы не вполне уверены, принадлежат ли они вам, являетесь ли вы их авторами. Свою идентификацию вы бы назвали скорее мерцающей, такой не совсем точной и ясной.
•Вы годами продолжаете себя искать, хотя обучились уже нескольким профессиям, все никак не можете решиться и начать себя реализовывать полно в одной из сфер.
•Если кто-то вас критикует - вы сразу попадаете в свою ничтожность и ощущаете себя плохим, никчемным, хотите оправдаться и привести доказательства, чтобы обелить себя. Хотя глубоко в душе будете сомневаться. А может - они и правы?
•Если кто-то высказывается о вас - вам бывает не просто определить, прав этот человек или демонстрирует что-то свое. Вы все примеряете на себя и не всегда можете легко решить, где правда и где лишь чужая проекция.
•Самооценка не бывает стабильной. Вы не знаете себя, так что, если вас хвалят - вы собой довольны, если говорят гадости - чувствуете себя плохо. Нехватает уверенности.
•Вы сами понимаете, что у вас что-то не то с границами. Вы постоянно попадаетет в странные истории, которые редко происходят с другими людьми. Пускаете к себе жить малознакомых людей, вступаете в отношения - не узнав человека. У вас бывает опасное поведение, селфхарм. Вас легко в чем-то убедить, так что другие люди моут этим воспользоваться и вы не сразу это понимаете, потом от этого бывает горько.
•Вы постоянно прокручиваете детские истории, возвращаясь туда и испытывая боль. Вы не понимаете - за что вам такие страдания, как так можно было. Вы считаете, что люди недостойны прощения и они, конечно, могли поступить иначе - но не сделали этого специально, потому что имели намерение унизить вас и сознательно портили вам жизнь.
•Вы повторяете сценарий из родительской семьи. Есть что-то схожее в судьбах женщин вашего рода, какая-то повторяющаяся тема.
•Вы хотите что-то кому-то доказать. Ваша карьера и личная жизнь - не просто то, что приносит благополучие и удовлетворение. Это достижение, которое делает вас лучше в чужих глазах.
Активно веду блог, присоединяйтесь.
Со мной можно на «Ты». Яна.
Будем знакомы!
Автор: Аркуша Яна Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru