Как справиться с тревогой и беспокойством за близкого, находящегося на СВО

Вчера обратилась девушка со страхом за своего молодого человека. Он решил уйти на СВО и она не знала как справиться со своими переживаниями за него. Она испытывала интенсивные чувства по поводу этой ситуации, так как он был для нее опорой, а теперь придется жить без него. Это дополнительно устрашало ее эмоциональное состояние.

Довольно часто сложно справиться с тревогой и страхом за близкого человека, который ушел на СВО. Кажется, что мир рушится и здесь важно вовремя построить новые точки опоры.

Если человек принял это решение самостоятельно, то важно научиться принимать его выбор. Примите тот факт, что это его ответственность. Уважая чужое решение и чужой выбор, вы отдаете ему ответственность за его же жизнь.

Близким и родственникам приходиться учиться жить с этим расставанием и с неизвестностью. А неизвестность, как известно, страшит больше всего. Поэтому, узнавая новости или получая какую - нибудь информацию о вашем близком на СВО, вы будете снижать свой уровень тревоги и страха.

Страх о том, что близкий не вернется, может блокировать жизнь в настоящем. Режим обычного быта может быть нарушен, и в результате может пострадать здоровье, как физическое, так и психологическое. Забота о себе помогает вернуться в свою реальность и продолжать свое проживание в гармоничном состоянии. Регулярные тренировки, здоровое питание и полноценный сон и отдых - важные физиологические факторы для снижения уровня тревоги и страха.

Никто не знает, как может сложиться история вашего близкого в такое напряженное время. Через звонки, письма или видеосвязь вы можете поддерживать вашу эмоциональную связь. Вы будете чувствовать себя лучше во время общения и это также снижает страх и тревогу.

Если ваши переживания становятся непереносимыми не стесняйтесь обращаться за психологической помощью. Мы всегда поддержим вас в это трудное время. Существуют даже горячие линии психологической поддержки, которые в общем доступе в интернете легко найти.

Надежда и вера в лучший исход помогали преодолевать непреодолимые препятствия, поэтому важно сохранять позитивный настрой на то, что ваш близкий обязательно вернется здоровым домой. Отслеживайте свои мысли, которые вызывают страхи и тревогу. Меняйте эти мысли на позитивные. Можно вести дневник своих мыслей об этом и сознательно трансформировать их в те, которые помогают поддерживать веру и надежду.

Может казаться, что никто кроме вас не может испытывать такие чувства. Но поверьте, вы не одиноки в своих переживаниях. Справиться с тревогой и страхом за близкого, который ушел на СВО, может быть сложно, но это возможно. Общение с родными и друзьями, которым доверяете, помогает делиться своими чувствами и переживаниями.

Я слышала такую теорию, что страх будущего - это просто мысль о том, что еще не наступило. А если этого нет, то значит - это не реальность. А значит, этой мысли нет, и значит она (мысль) нереальна. А если придавать этой мысли внимание и фокус держать на ней, то вы сами создаете себе состояние страха будущего и тревоги. Что думаете?

Автор: Светлана Бальсина
Психолог, Помогаю восстановить себя

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru