6. Смех может действовать как естественный антидепрессант.
Хотя никто не рекомендовал бы смех вместо других методов лечения депрессии, он показал многообещающие результаты в улучшении подавленного настроения.
Терапия смехом, которую испытуемые проходили в течение восьми сеансов по 40 минут два раза в неделю, включала в себя "пение веселых песен, смех для развлечения, растяжку, игру руками и танцевальные номера, упражнения на смех, здоровое хлопанье в ладоши и громкий смех".
Результаты показали снижение депрессии и улучшение общего настроения, а также улучшение сна в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.
7. После смеха вам становится легче дышать.
Оказывается, хороший приступ глубокого смеха от души может привести к учащению сердцебиения, дыхания и потребления кислорода, что аналогично тому, что происходит во время физических упражнений. Хотя исследование, проведенное в 2009 году в International Journal of Humor Research, показало, что эти изменения длятся ровно столько, сколько длится сам смех, если вы можете так смеяться от 30 минут до часа, возможно, вы сможете пропустить занятия в спортзале.
8. Смех полезен для вашей сердечно-сосудистой системы.
Ваши легкие - не единственный орган, который получает пользу от громкого смеха.
Американская ассоциация кардиологов рекомендует смех для поддержания здоровья сердца, добавляя, что исследования показали, что смех способствует уменьшению воспаления артерий и увеличению выработки.
9. Смех успокаивает гормоны стресса.
Согласно результатам исследования, проведенного в 2017 году в журнале Advances in Physiology Education, юмор и, как следствие, смех стимулируют множество физиологических систем, которые снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, и усиливают активацию системы вознаграждения мозга, вырабатывающей дофамин.
10. Смех в обществе может облегчить боль.
Смех может быть не менее эффективным средством от боли, чем некоторые анальгетики, и это, казалось, понимали первые врачи. В 14 веке французский хирург Анри де Мондевиль использовал юмор, чтобы отвлечь пациентов от боли во время операции и помочь им в процессе выздоровления.