Если на вашем телефоне слишком много фотографий и непрочитанных писем, это может означать, что у вас психическое расстройство, говорят эксперты. Человек, который не хочет ничего удалять с телефона, даже непрочитанные письма, часто страдает синдромом цифрового накопительства.
Синдром накопительства связан с обсессивно-компульсивным расстройством, и им страдают около 2,5% человек. Это устойчивая неспособность расставаться с вещами, даже если они малоценны или не имеют ценности вовсе. Цифровое накопительство — это хранение ненужной информации на телефоне, например, фотографий, текстов или мемов. Люди, страдающие цифровым накопительством, могут испытывать эмоциональную привязанность к файлам и испытывать трудности с их упорядочиванием или удалением, что приводит к стрессу и тревоге.
«Расстройство связано со страхом, что в какой-то момент в будущем вам понадобится эта информация, но у вас не будет к ней доступа, и вы не будете знать, где ее найти», — объясняет профессор психиатрии Эмануэль Майденберг.
Как понять, что у вас проблемы с накопительством? Есть четыре типа цифровых «плюшкиных». Первый — это «коллекционеры», у которых хорошо организованная система хранения файлов и которые не впадают в отчаяние из-за их количества. Есть «случайные накопители», которые не хотят хранить ненужные данные, но не знают, как ими управлять. Есть также «накопители по инструкции», которые хранят все данные по работе, но не имеют к ним личного отношения, и «тревожные накопители», которые эмоционально сохраняют информацию на случай, если она понадобится им позже.
Недавнее исследование показало, что у среднестатистического пользователя смартфона установлено около 80 приложений, но он использует только около 30 из них в месяц. Эксперты советуют удалить неиспользуемые приложения, отписаться от ненужных рассылок и уведомлений и очистить почтовый ящик от непрочитанных или неважных писем. Сокращение использования электронной почты и соцсетей, а также «цифровой детокс», могут снизить уровень стресса, повысить концентрацию и улучшить сон.
Доктор Сьюзан Альберс, клинический психолог из Кливлендской клиники, рекомендует каждое утро уделять несколько минут удалению сообщений и других уведомлений. Хранение только самой необходимой информации поможет людям, страдающим цифровым накопительством, чувствовать себя менее подавленными, пишет NY Post.