Забыть о диетах!
Забыть о диетах!
- Питайтесь правильно хорошими здоровыми продуктами с наибольшим дефицитом. Без жестких ограничений (только гречку, огурец, кур. грудку и только до 18:00) НЕТ!
- Систематически тренироваться. Достаточно 3-4 силовые тренировки (можно со своим) по 30-60 мин. Этого достаточно, чтоб подтянуть своё тело и похудеть.
- Пейте свою норму воды 30 мл на 1 кг веса, делайте вакуум (если нет противопоказаний, высыпайтесь).
