Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.
Однако, это очень опасный путь, так как быстрое похудение очень опасно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите худобу в стиле «шарпея» с висящими складками кожи, а в придачу к этому головные боли, тошноту и головокружения с серым землистым лицом. Вам это нужно?
Анатомия похудения
Наши лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу. При похудении происходит резкое ограничение калорий и собственных углеводов не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому, организм достает из клеток жиры.
Но перерастянутые клетки подают организму сигнал, что ни неудобно быть сморщенными и тело начинает их временно заполнять водой, что дает вместо жира отечность. Если же еще и сгонять воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и формируются проблемы в здоровье.
А потом, по мере того, как вы перестаете худеть, клетки вновь требуют свой жир назад и порой даже в больших объемах чем прежде. Отсюда еще больший набор веса после резкого похудения.
Что происходит с жирами
Жиры при похудении распадаются на составные части - это глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Это бывает при голодании, ограничении жиров.
Жирные кислоты – это нерастворимые вещества и транспорт их по крови возможен только в связи с белками. Поэтому, при белковом голодании похудение идет за чет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтоб везти жир на расщепление. В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтоб разжижать кровь и не приводить к осложнениям.
Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. После того, как белок привез жиры в печень или мышцы, они начинают там сгорать с образованием углекислоты и воды. В результате по мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и если худеть резко, увеличение объема циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать.
Это будет повышать давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут быть головокружения. Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтоб снизить давление крови – это дает отечность – люди буквально пухнут голода в прямом смысле. Чтоб этого не происходило, необходимо сжигание жиров темпом не более полутора килограммов в неделю.
Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь, жиры сжигает только печень, но ее силы не бесконечны. Часть жиров отложатся в самой ткани печени, создавая жировой гепатоз и в стенках сосудов давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.
Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений и нарушение пищеварения будет достаточно выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, это нарушение желчевыделения с воспалением желчных путей.
Кроме того, из-за дефицита жиров страдает обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту – становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой. Стоят ли 5-7 кг лишнего веса таких жертв?
Методы быстрого похудения
Многие методы быстрого похудения достаточно опасны для здоровья, хотя дают временный эффект потери нескольких килограммов ценой здоровья.
Например, многие для похудения применяют препараты слабительного действия на основе растительных или синтетических средств – сенны, магнезии, различного рода таблеток. Однако, данный способ сбросить вес никак не задействует жировые отложения тела.
При данном способе происходит раздражение стенки кишки и быстрое опорожнение его от содержимого. За счет этого вес снижается, и плюс из-за отсутствия поступления питательных веществ начинает активнее расходоваться энергия за счет отложения в печени гликогена.
Побочных эффектов такого способа похудения предостаточно – происходит нарушение пищеварения и всасывания витаминов с минералами, как результат гиповитаминоз и плохое самочувствие, боли в животе. Кроме того, частое применение слабительных приводит у устойчивому к ним привыканию, из-за чего кишечник сам ленится опорожняться и формируются запоры. Из-за проблем с пищеварением в результате может развиться даже воспаление кишечника, а также прогрессирование набора лишнего веса.
Другой частый метод быстрого похудения – прием мочегонных препаратов. Он дает на весах сразу практически минус пару-тройку килограммов, но только такое похудение также не очень благоприятно для организма. Мочегонные средства сгоняют лишнюю воду и обезвоживают организм, жировые отложения они не задействуют.
Кроме того, жидкостью выводятся полезные организму минералы – натрий и калий, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса, перебоям в работе сердца, нарушению в почках и судорогам. Кроме того, обезвоживание ускоряет старение кожи и портит внешний вид – появляются морщины, серость кожи и сухость с шелушением.
Опасные пилюли
Но наиболее опасными в плане быстрого похудения являются различного рода бады и пилюли для похудения. Они обычно блокируют аппетит, однако, зачастую в них обнаруживаются сомнительного качества препараты, а то и стимуляторы с психотропами, вызывающие зависимость и привыкание. У таких таблеток внушительный список побочных эффектов и при отказе от них вес возвращается в еще большем объеме.
Как же тогда правильно худеть?
Диетологи в один голос заявляют, что худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на полтора-два килограмма в месяц, тогда происходит полное перестроение метаболизма и возврата лишним килограммам не будет. Все более быстрые темпы чреваты проблемами.