Ноет, печет, колет, стреляет. Пожалуй, не одна часть нашего тела не способна создать столько дискомфорта, как спина. Когда она болит, нам больно сидеть, стоять, ходить, наклоняться, и даже ночной сон превращается в пытку. Без боли мы не можем даже повернуть голову, и чтобы получить избавление, готовы мазать разогревающие составы, клеить пластыри, колоть уколы, лишь бы вернуть себе подвижность.
Мы получаем облегчение, но боль возвращается снова.
Почему? Что провоцирует боли в спине, и как от них избавиться раз и навсегда?
С чего все начинается
Проблемы с позвоночником, мышцами спины во многом связаны с образом жизни. Отсутствие регулярной и разноплановой физической нагрузки, гиподинамия, бесконечное сидение за мониторами и телефонами с выдвинутой вперед шеей, скругленным грудным отделом и компрессированной поясницей со временем приводят к печальным последствиям.
Фасциальная ткань – важнейший элемент опорно – двигательного аппарата, «считывает», в каких позах ваше тело находится чаще всего, и трансформируется, делая эти положения удобными. Например, если вы постоянно смотрите в экран, то на задней поверхности шеи фасция становится менее эластичной, формирует более прочный каркас и для надежности «обрастает» жировой тканью. Не успели оглянуться - и вы уже обладатель так называемого «вдовьего горбика» или холки, способной добавить к вашему облику плюс 5-7 лет. Вы хотите изменить ситуацию, но вернуть фасции и мышцам прежнюю эластичность уже не просто.
Наши негативные двигательные паттерны – привычка сидеть сгорбившись, нога на ногу, заваливаться в кресле на один бок, - приводят к тому, что в теле формируются устойчивые спазмы, которые ведут к нарушению прохождения нервного сигнала и к болям.
Лордоз и кифоз – естественные прогибы нашего позвоночника, предназначенные для улучшения амортизации, под воздействием неправильных нагрузок обретают гиперформы. В результате изгиб позвоночника, обращенный выпуклостью кпереди – лордоз, - становится избыточно выраженным, что приводит к целому ряду проблем: выдвижению головы и плеч вперед и последующему нарушению кровообращения, выпирающему животу и нарушениям в перистальтике кишечника, деформации коленей, нарушению обмена веществ, хронической усталости и другим неприятным последствиям.
А наш грудной отдел, имеющий в здоровом состоянии чуть скругленную форму, может проваливаться, создавая гиперкифоз. И в результате, лопатки выпирают наружу, как плавники акулы, плечи подворачиваются внутрь и вниз, грудь становится впалой, что также приводит к целому ряду нарушений, включая проблемы в работе сердца и легких.
Все эти искривления позвоночника, асимметрия, втянутая в плечи шея, невралгии, миалгии, остеохондрозы, спондилезы приносят страдания и пугают!
Что делать?
Простые решения сложных проблем
Несмотря на то, что все прекрасно знакомы с лозунгом «Движение – это жизнь», воплощать его спешат немногие. А ведь это действительно самый доступный, не имеющий ограничений способ поддержания здоровья и профилактики опасных состояний.
Но и в физических нагрузках важно соблюдать баланс. Напряжение, направленное на повышение выносливости тела, укрепление мышечных волокон, обязательно должно чередоваться с расслаблением и вытяжением для возвращения мышцам естественной анатомической длины. Если это правило не будет соблюдено, ситуация может лишь усугубиться появлением новых зон спазмов.
Причем, каждую зону следует прорабатывать отдельно и вдумчиво. В теле все взаимосвязано! И уж конечно, если у вас болит поясница, необходимо работать не только с ней или отдельно с нижним отделом спины, а со всем позвоночником, включать в правильные нагрузки все тело, до самой макушки.
Второй аспект – работа с застойными явлениями, которые приводят к замедлению метаболизма и, как следствие, появлению отеков, уплотнений в тканях и болям.
Лимфодренажные практики помогут освободить мышцы от внутреннего давления, улучшить подвижность, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, обеспечить здоровый отвод продуктов жизнедеятельности клеток из тела. Отечность – причина возникновения различных опасных процессов, включая формирование новообразований, так что не стоит недооценивать этот симптом.
Знать, не значит - делать
И это вопрос пресловутой дисциплины. Даже когда вы полностью осознали необходимость заниматься своей спиной - как организовать занятия? Найти реабилитолога? Искать упражнения в интернете? А какие из них именно для спины? Как быть уверенным, что выбранного комплекса будет достаточно?
Лучший из возможных вариантов – выберите курс, который так и называется - «Здоровая спина». Он состоит из 7- ми комплексов для спины, лимфодренажа, плеч, шеи, сухожильного шлема и упражнения с валиком.
Конечно, на освоение комплекса вам потребуется некоторое время. Поэтому важно, чтобы доступ к упражнениям сохранялся подольше. 3-х месяцев будет достаточно, чтобы не просто запомнить упражнения, но даже поэкспериментировать и создать своей собственный оздоровительный комплекс на базе предложенного.
Хотите попробовать? Переходите https://lp.melannett.ru/course_spine