"Когда узнала про его измену, думала меня разорвет от отчаяния и боли. Он мне ничего не мог объяснить, просто раз за разом повторял, что виноват."
"Я все спрашивала: «почему?» Сначала думала подавать на развод, уже почти собралась. Затем жутко испугалась, как буду жить одна с двумя дочками. Я же не разорвусь, и зарплата особо не позволяет.
Меня качало между желанием все сохранить и ненавистью. Временами хотелось просто все послать куда подальше.
Сон пропал почти полностью. Час, может два за ночь, в остальном бесконечные мысли, и как зомби я шла на работу. Пришлось брать больничный, а потом отпуск за свой счет. Есть совсем не хотелось, временами просто от еды тошнило. Похудела на десять килограмм, это плюс конечно, но так себе. Прошло полгода. Семью сохраняю, но постоянные подозрения. Отсутствие доверия. Сон и еда еще полностью не восстановились. При любом косяке мужа припоминаю ему измену, начинается скандал. Скажите, долго все это тянуться будет?"
Друзья, подобных историй мне приходит множество. В травме измены есть ряд схожих симптомов, говорящих о том, что человек испытывает глубочайший негативный стресс. Ряд психологов обоснованно считают, что боль и последствия измены зачастую сопоставимы, а то и сильнее, чем боль травмы утраты.
Еще в 1969 году психолог Элизабет Кюблер-Росс описала стадии проживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Теория имеет свою конструктивную критику, нумерация этапов может смещаться, тем не менее все проходит примерно по схожему сценарию. Не буду на нем подробно останавливаться выделю характерные особенности травмы измены. Они образно говоря стоят под этапами принятия и могут значительно растягивать их во времени.
Как и всякое травмирующее событие, измена зацикливает поток мыслей на событие. Вы начинаете постоянно думать о случившемся, можно ли предотвратить, как быть дальше, как отомстить или наоборот простить. Прокручиваете варианты своего поведения и представляете, что ответит партнёр. Отдельный круг мыслей может вращаться вокруг любовницы, почему она такая страшная или наоборот, и как у них там все было. В психологии такая мысленная зацикленность получила название руминация, в народе «мысленная жвачка».
Чем сильнее боль, тем более сильная мысленная жвачка ее сопровождает. Здесь важно понимать, что нашему мозгу все равно, происходит ситуация в реальности, по телевизору или в наших мыслях. Реагирует он выделением соответствующих нейромедиаторов, расходуя при этом физическую энергию. Поэтому вы можете испытывать упадок сил.
Токсичный стыд. Следующий элемент, с которым Вы сталкиваетесь. Про него мало кто пишет и про него не принято говорить. Слишком больные наши струны он затрагивает. К проявлениям токсичного стыда относятся ощущения из ряда «я не такой». Если мне изменили, значит вина на мне, или я не соответствую неким своим параметрам. Токсичный стыд поддерживает мысленную жвачку. Выглядит это примерно, как подлить масла в огонь.
Эмоциональные качели. За сохранность нашего эго отвечают психологические защиты. Условно их действие можно представить как «я всегда хороший» или «со мной такого не может произойти», а также к ним относятся ощущения связанные с «надеждой несмотря ни на что». «Меня качало между желанием все сохранить и ненавистью». Действия психологических защит вступают в борьбу с токсичным стыдом, возникает внутренний конфликт.
Если сила внутреннего конфликта прирастает определенные пределы, он превращается в самоподдерживающийся. Соответственно самоподдерживающимся становится и негативный стресс его сопровождающий.
Стресс углубляется до той стадии, когда он начинает пожирать ресурсы организма. С этим связано снижение веса во время переживаний. «Похудела на десть килограмм». С этим связано нарушение сна. С этим связаны частые болезни. Поэтому многие отмечают усиление проблем на работе.
Через какое-то время организм частично справляется со стрессом. Ряд ярких признаков исчезает или трансформируется. К примеру, отвращение к пище и потеря веса могут смениться на заедание и резкий набор. Течение стресса замедляется, но он все также остается самоподдерживающимся. В результате вы зависаете на одной из стадий проживания травмы. В рассматриваемой истории - это гнев «При любом косяке мужа припоминаю ему измену, начинается скандал».
Долго ли будет длиться. Травма измены опасна тем, что может иметь сценарный характер. В моей практике и в практике коллег часто встречаются случаи, когда одни за другими отношения заканчиваются изменой (прямой сценарий) или девушка, расставшаяся из-за измены сама затем становится любовницей. Яркие последствия травмы измены уходят как правило в течении года. Но часть последствий, особенно таких как гнев, могут сохраняться и больше года. И, по сути, травма будет считаться не прожитой. Причем не зависимо расстались вы или нет.
Другим словами травма измены не проходит сама по себе, с ней непременно важно работать, переводя не осознанные автоматические действия на уровень осознанности. Работать с самооценкой и внутренними опорами. Самостоятельно или в сопровождении, решать только Вам.
Подробней об особенностях восстановления после травмы измены пишу в своем ТГ канале. Отвечаю на ваши вопросы и провожу прямые эфиры.
О самостоятельной работе пишу здесь.
Добра Вам