Сегодня мне захотелось на завтрак кроме каши съесть бутерброд из бородинского хлеба и засоленных в луковой шелухе свиных прослоек.
Сделала два бутерброда. И решила узнать, какова же их калорийность. И пришла в ужас. 390 калорий. И, конечно же, я один бутерброд убрала и сразу же начала считать калорийность моего завтрака.
И вот такая получилась калорийность.
Молоко топлёное добавляла в кофе. Мне сынуля привёз очень много кофе разных сортов . Я утром всегда варю в турке. Без этого мой день не начинается.
На перекус приготовила в микроволновке пирожное с бананом. А так как у меня сегодня внучка,то этой порции нам хватит на двоих.
Вот такая калорийность моего перекуса.
Йогурт я делаю сама. Так намного дешевле получается. Нагреваю молоко до температуры 50 градусов. На 700 гр банку добавляю одну столовую ложку с верхом ( как ложка зачерпнет) греческого йогурта . Укутываю и к батареи. Летом на солнечное место. Получается густой, не кислый йогурт. Заканчивается, делаю новый. И у меня в наличие есть всегда свежий йогурт. Можно добавить и в творог, и в салат, и в выпечку.
Вот такой густой получается.
В течении дня перед тем, как что-то взять и съесть я взвешиваю и считаю.Оказывается за день я столько калорий набираю. Особенно когда внучка у нас. Взять сегодняшний день.
Каша недоела, пришлось мне доедать. Это 129 калорий в 83 граммах. Плов 40 грамм -96. Помидоры резала, кусочек съела. В общей сложности я набрала 1400 ккал. Не сосчитала котлету из говядины и горбушу кусочек небольшой малосоленой. Я думаю, что я на 1500 наела. И я осталась голодная.
Решила я теперь считать калории. Вспоминаю всегда Олю К. Она считает и вес у нее в норме, даже снижается.
Мы сегодня ходили в парк. Отлично провели время. И на игровые площадки заходили, и белочек покормили. Подышали свежим воздухом.
День был очень активный. Внучку потом на английский отвела. Приготовила обед. Суп харчо. Муж попросил. А на ужин приготовила макароны и котлеты. Испекла шарлотку. Старшая внучка с мужем приехали. Очень хорошо все поужинали. От шарлотки один кусочек остался. Хорошо, что я стала калории считать, а то бы и кусок шарлотки съела.
Поэтому , девочки, что б уж наверняка начать худеть, надо считать калории. Это не занимает слишком много времени и даже интересно. И уже осознанно выбираешь менее калорийные продукты. Я уж не говорю о моих сегодняшних БЖУ. Белков недобор, углеводов и жиров перебор.
Кто-нибудь еще считает калории. Помогает вам подсчет?
На этом у меня все. Всем желаю здоровья.