Динамический стереотип представляет собой последовательность действий, выполняемых в процессе какой-либо деятельности. Жизнь человека складывается из множества подобных стереотипов, включающих как безусловные, так и условные рефлексы. Основная функция этих стереотипов заключается в обеспечении базовых действий, необходимых для нормального функционирования организма. Для формирования устойчивого стереотипа требуется многократное повторение определённых действий.
Примерами могут служить такие процессы, как ходьба, представляющая собой сложную координацию работы различных групп мышц, а также навыки письма и речи.
Динамический стереотип (например, собака Павлова, прозвенел звонок, собака ест, а потом от звонка у собаки выделяется слюна).
Тревога - это тоже привычка. Есть триггер, и он запускает привычную реакцию.
Шаблонное мышление — это образ мыслей по стереотипам, который внушён воспитанием и не меняется годами, не допускает вариантов поведения.
Примеры шаблонов:
-надо со всеми, жить как все;
-не высовывайся, не выделяйся;
-всегда молчи;
-всем надо уступать;
-слушаться старших;
-надо быть замужем;
-у детей должен быть отец;
-мать — святое;
-никто тебе не будет, ты всем должен;
-чужое важнее своего.
Шаблонное мышление может воспитывать стадность, мазохизм, запуганность, жертвенность и неполноценность.
Но есть хорошая новость, эти шаблоны можно поменять!
Наш мозг (мыслительный процесс) - это сборище привычек (динамических стереотипов). По умолчанию наш мозг мыслит именно шаблонами динамических стереотипов, мыслями, которые воспроизводят каждый день одно и тоже.
Бывает ощущение, что мы не можем повлиять сами на себя:
- откладываем на потом;
- тревожимся;
- постоянно думаем о плохом;
- тяжело начать какое-то дело;
- ещё тяжелее продолжать.
Почему мы страдаем?
Есть у нас такое выражение:
“Головою все понимаю, а сделать ничего не могу….”
“Вроде голова такая умная, хорошая, все понимает….”
“ А мы плохие, голову не слушаем….”
Так вышло, что наш собственный ум заставляет нас страдать. Мозг сначала выучивается, а потом все превращает в автоматизм (потом уже это делать легко).
Например, человек учится ходить, танцевать и мы для того, чтобы сделать первый шаг ходили, учились ловить баланс, а теперь мы это делаем легко. То есть мозг превратил это в автоматизм. Например, человек учится ездить на машине и т.д.
Но, к сожалению, бывает так, что мозг научили чему-то плохому и он теперь воспроизводит точно также на автомате.
Оказалось, что есть привычки ума, которые заставляют нас страдать.
Можно просто сменить одни привычки на другие, тогда счастья и свободы в жизни станет намного больше.
Привычки нельзя просто взять и отменить, но вместо плохой привычки можно создать полезную.
Триггер - это реакция.
Если мы хотим поменять привычку, тот же самый триггер, то реакция должна быть другая. То есть мы создаём новую реакцию, протаптывает новую тропинку и сначала она будет тоненькая, маленькая тропинка, и чем больше мы по ней ходим, тем она становится шире, более видимой, более чёткой. Для этого мы должны протоптать тропинку и должны осознанно много раз по ней пройтись, чтобы это вошло в привычку.
Привычка не меняется за 1 день, но это и не так сложно, но за 21 день она меняется!!!
Минимальное время для создания новой привычки - 21 день.
Но более надёжный результат даёт более длительная тренировка: 2 месяца - это 8 недель. Тогда привычка становится крепкой (это в сравнении с тем, что вы никогда не танцевали и решили научиться. Сначала неуклюже, коряво, необходимо следить головой за этими вещами, а потом пойдет все автоматически).
