Буквально пару слов о том ,что с возрастом растяжка и разминка важны. Но не все понимают ,что мышца реально растягивается только через две минуты . Надо замереть и подождать. И так со всеми мышцами. А еще из личного опыта скажу ,что удобно тянуть мышцы когда сидите перед телевизором ,или ложитесь спать . Чтобы это вошло в привычку и стало неотъемлемой частью жизни. Жизнь должна проистекать едино ,без разделений на приятное и сложное. За раз вы конечно же все мышцы не растянете ,поэтому чувствуйте где Важнее и напряженнее тело. Представьте что мышца это пружина и она сейчас тугая и кровь в ней еле циркулирует и нервы зажаты . А если мышцу- пружину растянуть на две минуты ,то когда ее отпустите она будет посвободней и отпустит зажатые нервные волокна и сосуды. Болит там мышца куда не поступает кровь. Растягиваем и выздоравливаем. С уважением ,ваша Дама с собачкой. Если полезно поставьте лайк ,чтоб принести пользу и другим читателям ❤