Как удержать холестерин на нормальном уровне — кардиолог дал советы

Холестерин, точнее, частицы, которые его переносят, бывают высокой и низкой плотности. Первые липопротеины называют «хорошими», вторые — «плохими». Именно «плохой» холестерин напрямую связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Его и снижают во время лекарственной или другой терапии.

По словам кардиолога Сергея Проваторова, нормальный для конкретного человека уровень холестерина в крови получится удержать с помощью смены образа жизни.

Изменения в питании находятся на первом месте по важности. Если удалось снизить холестерин, то о жирных сортах мяса, субпродуктах и яичных желтках придется забыть. Естественно, что вместе с названными тремя видами продуктов нельзя злоупотреблять соленым, сладким, мучным и калорийным.

В беседе с «Известиями» врач также призвал внедрить в свою рутину минимальную физическую активность. Йога, размеренный бег и обычные прогулки укрепят здоровье сосудов.

Кстати, часть «холестериновых» продуктов можно заменить менее вредными аналогами. Gastronom.ru подсказал, что можно включить в рацион для большей пользы.