Психология
Драматический треугольник
Отношения многих людей строятся на базе треугольника страданий: жертва – преследователь – спаситель. В чём заключается роль каждого участника?
Жертва – страдает; её преобладающие эмоции – печаль, страх, обида; в треугольнике она ищет возможность обратить на себя внимание через свои проблемы, получить энергию других участников.
Преследователь – пугает жертву; его эмоции – гнев, раздражение; он создаёт ситуации, чтобы испытать эти эмоции.
Спаситель – спасает, защищает; его эмоции – жалость; он ищет возможность быть рыцарем, но только чаще усугубляет проблемы жертвы.
Отношения в треугольнике прочные, потому что каждый участник утоляет таким образом свой сенсорный голод. При этом иногда меняются ролями. Фокус внимания – на проблемах, при этом проблемы не решаются, они только питают отношения.
Осознав бесперспективность подобных переживаний и взяв на себя ответственность за свою жизнь, можно выйти из этого треугольника, также помогают пять позитивных убеждений:
– Со мной все в порядке и со всеми людьми тоже
– Я делаю лучший выбор из доступных мне и также все люди
– Все исходят из позитивных намерений
– Изменения к лучшему неизбежны
– У меня и других есть все необходимые ресурсы для изменений
Стоит принять эти убеждения, добавить к ним желаемый образ жизни и работу над целями и создать другой треугольник: герой – философ – мотиватор.
Герой – приносит пользу, преобразует; эмоции – интерес, уверенность.
Философ – поддерживает героя; эмоции – вдохновение, принятие.
Мотиватор – задаёт направление, побуждает к действиям; эмоция – жажда движения, познания, достижения.
Фокус внимания в этом треугольнике на решениях. А перед любым действием, решением, взаимодействием спросите себя: в чём моя выгода от того, что я это сделаю? Задав себе этот вопрос, вы более чётко формулируете, для чего вы совершаете то или иное действие и с большей вероятностью примете правильное решение.
Выгода бывает: по времени наступления – быстрая или будущая, по длительности действия – короткая или длинная. Важно фокусироваться на длинной: чтобы всё, что вы делаете давало пролонгированную выгоду.
Что происходит, то и цель
Карта разрешений
У вас есть видение и описание того, кем вы являетесь в желаемом будущем, теперь стоит дать себе разрешение быть именно таким человеком.
У многих людей в подсознании есть различные ограничения, страхи и барьеры: вы можете не осознавать их, а проявляются они странными способами и продвижение вперёд идёт тяжело, как будто его что-то тормозит.
Например, в своем желаемом будущем вы – успешный, востребованный специалист, тренер, автор книг. Какие ключевые характеристики определяют вас в этом качестве? Какими качествами обладает такой человек?
Это могут быть: востребованность, успешность, внимательность и так далее. Именно эти качества разрешите себе тренировать, развивать и усиливать.
Определите и опишите те качества, которыми обладает ваше будущее «я», а далее, для каждого качества составьте такое описание:
«Я разрешаю себе быть востребованным». Что значит для вас быть востребованным? «Это быть нужным, эффективным в жизни». Как вы узнаете, что вы востребованы? «Когда на встречу со мной, как с автором, придет много людей; увижу свою книгу в руках незнакомого человека». Почему вам важно быть востребованным? «Потому что таким образом я чувствую свою ценность, занимаюсь любимым делом, вижу обратную связь». Придумайте правило. «Каждый раз, когда я пишу очередную статью – я приумножаю состояние востребованности в моей жизни».
Состояние первично, решения и действия вторичны, они являются следствием вашего состояния.
Любое событие само по себе нейтрально. Позитивным или негативным его делает состояние человека, именно оно конструирует реакцию человека на событие.
Что влияет на состояние:
– объективные биологические условия
– убеждения
– разрешения
– выгода
– дневник достижений и благодарности
Ключевая компетенция
Деньги - универсальное средство обмена. Мы покупаем время других людей. Если я купил брюки – это не просто ткань, а время дизайнера, закройщика, швеи и продавца. Чтобы заплатить, мы тратим время своей жизни, чтобы заработать деньги для покупки времени других людей. А какой у меня курс обмена? Как я трачу время своей жизни, обменивая его на деньги Насколько энергоёмко моё время?
Значит, стоит научиться увеличить энергоёмкость своего времени, т.е. делать единицу времени дороже - получать больше денег.
Для этого нужно учесть два ключевых момента:
1. Знать, зачем вам деньги? Что вы будете с ними делать? Сколько вам нужно? Для этого определите для себя желаемый расход.
Выделите себе полчаса, чтобы составить таблицу расходов будущего года по месяцам: обычные ежемесячные расходы (постоянные платежи: продукты, коммунальные платежи, детский сад, транспорт и т. д.) и расходы (на отпуск, одежду, стоматолога и прочее), которые вы совершаете не каждый месяц.
Сложите все ваши предполагаемые расходы за год и разделите на 12 – это средняя сумма желаемого ежемесячного расхода. Так, вы «оцифровали» желаемый образ жизни с точки зрения денег.
Желаемый расход не есть желаемый доход. Тот, кто зарабатывает ровно столько же, сколько тратит, не имеет «подушки безопасности» и возможности копить и инвестировать.
2. Как организовать свою жизнь так, чтобы каждый её час стоил дороже? Как создавать большую ценность своей деятельности? Как повысить ценность своих услуг?
Повышая свою профессиональность, экспертность, вы повышаете ценность оказываемых вами услуг, а деньги – это следствие приносимой вами пользы. Опишите перечень возможных способов, как повысить вашу ценность. Например:
– написание статей на профессиональную тематику
– участие в профессиональных мероприятиях
– чтение специализированной литературы и прохождение курсов
– взаимодействие с коллегами, обмен опытом
Либо озадачьтесь поиском своего дела:
1. Действия. Какие действия вы хотите совершать? Писать, обучать, продавать, рисовать, измерять, создавать?
2. Условия. В каких условиях вы хотите работать? Дома или в офисе, в мастерской? Ежедневно, по выходным?
3. Идентичность. Кто вы? Как вы себя позиционируете: лидером или фрилансером? Публичным человеком или офисным работником? И т.п.
Исходя из данных параметров, начинайте поиск своего дела. Подумайте, каким образом вы сможете реализовать себя, совершая именно эти действия в этих условиях.
«Как я могу быть ещё более ценным для моих клиентов/ компании/ общества?»