По-другому – зависимость от активности. Отдых ассоциируется с бесполезностью и сопровождается страхом упущенных возможностей.
Это состояние проявляется как несознательная невротическая гонка, потребность все время куда-то бежать и что-то делать.
Может сформироваться внутренняя фигура «тиранического родителя», которая постоянно напирает и не дает права на какую-либо пассивность. «Пошел гулять, а мог бы в это время … (прибраться/ заработать миллион/ изобрести вакцину от рака)».
Нужно все время быть полезным или делать что-то полезное (для других/себя/саморазвития). Состояние «Я неполезный» – переживается с виной и тревогой, может перейти в аутоагрессию. При отдыхе человек испытывает те же чувства, несмотря на хроническую усталость.
Что может вызвать стремление к постоянной внутренней гонке:
1. Человек не чувствует своего права «быть», право на «быть» надо заслужить, предъявлять достижения. Нет результатов – не чувствует себя ценным.
2. Активность как адаптивная, защитная стратегия. Если человек не будет что-то делать и попадет в состояние «просто бытия» - он встретится со своими глубинными переживаниями и травмами, с которыми он сталкиваться совсем не хочет.
3. Стремление к признанию, быть принятым обществом, миром. Заполнить дефицит тепла и любви, заткнуть внутреннюю дыру.
4. Подростковый уровень психики: «Доказать, что я круче всех».
5. Страх смерти, страх не выжить. Убеждение, что нужно бежать, чтобы выжить (убеждение глубокое и не в поле осознания).
С какими последствиями можно столкнуться, если это состояние овладевает нами?
- процесс «гонки» не осознается, часто это уже бег ради бега. Как следствие, нет контакта со своими истинными ценностями, желаниями и целями.
- хроническая усталость: человек не умеет отдыхать, а значит, имеет ограниченные физические и эмоциональные ресурсы.
- постоянно испытываемые тревога и вина.
- невозможно пребывать в состоянии «Я Есть». Невозможно пережить глубинное спокойствие и расслабленность, пребывание в моменте (т.е. когда мне не надо никуда бежать, ничего достигать)
Преодоление зависимости от активности
Увы и ах – волшебной таблетки тут нет. Однако, если попробовать соблюдать приведенный ниже алгоритм, можно значительно приблизиться к состоянию внутреннего спокойствия.
1. распознать себя в этом состоянии – «я действительно бегу»; уметь наблюдать за этим состоянием.
2. увидеть потребность: зачем, для чего я это делаю. В предыдущем посте можно почитать про основные причины невротической гонки.
3. распознать, какой страх стоит за этим. За каждой из причин стоит какой-либо страх. Когда человек перестает бежать, у него происходит встреча со своим страхом и болью. (Самый важный пункт из списка! главное – понять, что за триггер запускает процесс).
4. исследовать эмоциональные состояния: учиться осознавать, выдерживать, высвобождать те эмоции, которые стоят за этим страхом. Работать с обнаруженным глубинным переживанием.
5. отменять стратегию поведения, то есть останавливать бег и опять же встречаться с эмоциями: тревогой, виной, страхом.
Хоть эта тема и имеет отклик у большого числа людей, всё же каждый случай индивидуален. Стратегия преодоления «рабства активности» вырабатывается с учетом личных особенностей.
Для этого нужен достаточно высокий уровень самоосознания, умения наблюдать за собой и проживать собственные болезненные переживания. Хорошо, что придумали психотерапию)) где всего лишь за деньги можно с кем-то через всё это пройти.
Подписывайтесь на мой ТГ-канал https://t.me/psy_ReginaGizzatova
