Если вы хотите мгновенно попасть в список "нежелательных соседей по тренажёру", просто следуйте этим правилам. Однако, если ваша цель — быть культурным и уважаемым участником фитнес-сообщества, держите подсказки, как вести себя правильно.
Все советы носят исключительно развлекательный характер. Если задел чьи-то чувства, прошу простить
1. Полейся духами, будто идёшь на свидание
Как испортить репутацию: не жалей парфюма! Духи должны затмить весь кислород в зале, чтобы каждый вдох сопровождался "приятным" шлейфом.
Как лучше делать: перед тренировкой используй антиперспирант без резкого запаха. В тренажёрном зале важен чистый воздух, а не "духи Франции".
2. Забудь про антиперспирант
Как испортить репутацию: зачем переводить продукт, если после тренировки всё равно придётся мыться? Пусть все вокруг наслаждаются естественным запахом твоего тела.
Как лучше делать: даже если тренировка короткая, дезодорант — твой лучший друг. Он не только заботится о тебе, но и уважает окружающих.
3. Попроси закрыть все окна
Как испортить репутацию: никакого проветривания! Чем жарче и душнее, тем лучше. Ведь свежий воздух никому не нужен.
Как лучше делать: поддерживай комфортную атмосферу в зале. Проветривайте помещение или оставляйте окна открытыми, чтобы тренироваться было приятно всем.
4. Оставляй инвентарь как есть
Как испортить репутацию: закончишь упражнение? Не убирай за собой. Следующий человек наверняка оценит уже готовую штангу с твоими весами.
Как лучше делать: всегда возвращай гантели, блины и оборудование на место. Так ты сэкономишь время других и покажешь уважение к порядку.
5. Игнорируй тряпки и антисептик
Как испортить репутацию: скамьи и тренажёры не вытирай — это лишняя трата времени. Пот испарится сам.
Как лучше делать: после каждого использования протирай оборудование. Это вопрос гигиены и заботы о здоровье окружающих.
6. Одевайся, как будто идёшь на пляж
Как испортить репутацию: минимум ткани, максимум макияжа! Особенно это касается девушек: помните, все в зале смотрят только на вас.
Как лучше делать: выбирай удобную одежду, которая не стесняет движений. Важны комфорт и функциональность, а не эпатаж.
7. Раздавай советы всем подряд
Как испортить репутацию: подходи к незнакомым людям и рассказывай, что они делают неправильно. Без тебя их тренировка точно не будет полноценной.
Как лучше делать: предлагай советы только тогда, когда тебя об этом просят. Уважай личное пространство других.
8. Шумно бросай гантели и блины
Как испортить репутацию: пусть весь зал знает, как тяжело ты работаешь! Чем громче падают веса, тем лучше.
Как лучше делать: клади инвентарь аккуратно, без лишнего шума. Это показывает твою ответственность.
9. Ставь коврик где угодно
Как испортить репутацию: размести коврик прямо перед стойкой для штанги или тренажёром. Ведь всем должно быть удобно обойти тебя.
Как лучше делать: выбирай для упражнений зоны, где ты никому не мешаешь. Уважай пространство других.
10. Отменяй тренировки в последний момент
Как испортить репутацию: предупреди тренера за 10 минут до начала занятия. У него наверняка нет других дел, кроме как ждать именно тебя.
Как лучше делать: если нужно отменить занятие, сделай это как можно раньше. Так ты покажешь уважение к времени тренера.
А теперь с примерами из жизни моих от подписчиков:
1. Обязательно купи лосины телесного цвета и забудь про бельё
Как испортить репутацию: телесные лосины без белья — твой путь к вниманию! Пусть все гадают, надеты ли они вообще.
Как лучше делать: выбирайте комфортную и непрозрачную спортивную одежду. Удобство и эстетика — лучший выбор.
2. Сядь на любой свободный тренажёр для долгой беседы
Как испортить репутацию: если нужно поболтать, выбирай любой тренажёр. Всё равно он простаивает!
Пример из комментариев:
«Как-то наблюдал, как парень 20 минут на скамье обсуждал по телефону рецепты борща.»
Как лучше делать: обсуждайте дела за пределами тренировочной зоны. Тренажёры — для работы, а не для отдыха.
3. После подхода уходи далеко от тренажёра
Как испортить репутацию: сделал подход? Уходи, будто никогда тут не был. Пусть никто не поймёт, что этот тренажёр занят.
Пример из комментариев:
«Один парень после приседов ушёл пить воду на другой этаж. Я минут 10 ждал, пока он вернётся.»
Как лучше делать: оставайтесь рядом с тренажёром между подходами. Это помогает избежать недоразумений.
4. Играй и делай селфи прямо на тренажёре
Как испортить репутацию: между подходами важно отдыхать эффективно: пройди пару уровней в "шарики", сделай селфи для Instagram и обязательно обсуди это с администратором.
Пример из комментариев:
«Девушка полчаса сидела на жимовой скамье, пытаясь поставить идеальный фильтр на селфи.»
Как лучше делать: убирайте телефон, когда занимаетесь. Уважайте время других.
5. Ори погромче, даже с лёгкими весами
Как испортить репутацию: вес разминочный? Не беда! Кричи так, будто жмёшь мировой рекорд. А потом обязательно полюбуйся собой в зеркале, изо всех сил напрягая мышцы.
Пример из комментариев:
«У нас в зале есть парень, который кричит даже на разминке. Все уже привыкли, но новички пугаются.»
Как лучше делать: контролируйте свои звуки. Если тяжело — дышите глубже, а не превращайте тренировку в шоу.
6. Займи место у гантелей и никого не пускай
Как испортить репутацию: встань вплотную к гантельному ряду перед зеркалом. Пусть все любуются твоей техникой махов, пока ждут своей очереди.
Пример из комментариев:
«Девушка полчаса занимала место у гантелей, делая по одному подходу раз в пять минут.»
Как лучше делать: делайте шаг назад после того, как взяли гантели. Это освободит место для других.
7. Покушай горохового супа перед тренировкой
Как испортить репутацию: никто не забудет твоё "послевкусие" от такого ужина. Атмосфера в зале станет по-настоящему уникальной.
Как лучше делать: выбирайте лёгкую пищу за 2–3 часа до тренировки. Она даст энергию без неприятных сюрпризов.
Вывод:
Хотите уважения в зале? Соблюдайте простые правила:
- Думайте не только о себе, но и об окружающих.
- Следите за гигиеной.
- Уважайте чужое пространство.
Тренажёрный зал — это место, где каждый работает над собой. Будьте тем, с кем хочется тренироваться рядом, а не тем, от кого бегут подальше. 💪