Всем привет. Погода портится, и у многих людей, не имеющих пары, растёт потребность в общении. По статистике, количество обращений в службы знакомств любого типа прогрессивно нарастает со второй половины ноября и до конца февраля. Частота контактов возрастает - следовательно растёт и риск вступить в токсичные манипулятивные отношения.
В первой части этой статьи остановимся на весьма циничном методе манипулятивного поведения на стадии свиданий :
Метод "хлебных крошек"- МХК
Суть метода в том, что Вам сознательно уделяют мало внимания, например через редкие лайки или комментарии в соц. сетях , нерегулярные сообщения с намёками или короткие телефонные разговоры, и вы не понимаете будет продолжение или нет. Своё название метод получил благодаря сказке Г.Андерсена "Гензель и Гретель", где один из героев оставлял хлебные крошки на дороге, по которой его можно было найти.
Метод основан на поддержании интереса жертвы и удержании ее в состоянии "тумана и неопределённости" для установления контроля над ней. Чем-то напоминает газлайтинг, но не является им, потому что :
- предполагает наличие интереса (хоть и небольшого и не регулярного), оставляя веру в то, что потенциал для отношений есть;
- активных попыток заставить человека усомниться в своём восприятии реальности нет;
- акцент делается не на способности жертвы отображать действительность , а на непонятном поведении и отношении потенциального партнёра;
- схожесть газлайтинга и метода "хлебных крошек" (МХК) в том, что оба метода основаны на манипулировании.
Основные признаки МХК следующие :
👉Неспособность или нежелание придерживаться заявленного собственного плана.
токсичный партнёр обещает что-то, например, встречу и отменяет её, ссылаясь на какие-либо причины;
приглашает в кино, поужинать, погулять, но никогда не назначает точные даты и время, оправдываясь занятостью , работой, форс -мажором и так далее...
изображает энтузиазм по поводу переносов и откладывания, но отвечает уклончиво, если вы сами предлагаете новую дату и время.
👉 Микрокоммуникация.
Вас не игнорируют, не отвергают или обижают, но общение минимальное, односложное, при помощи смайликов и чаще онлайн. Совершаются минимальные вложения в поддержание видимости отношений, без существенных затрат времени или усилий.
👉 Создание иллюзий.
Кратковременные периоды общения создают иллюзию, что вас видят/ценят и "якорь" проникает всё глубже и глубже (вспомните аналогию с травматической связью в отношениях с нарциссами).
👉 Специфическое и фиксированное время общения.
Человек пишет либо поздно вечером, либо утром или только по будням, пропадая на выходных. То есть тогда, когда ему/ей удобнее, совершенно не озадачиваясь вашими чувствами и ожиданиями.
👉 Лживая забота.
У вас интересуются : “Как вы спали?" или “Как прошел ваш день?", а когда вы отвечаете - вас игнорируют часами, а то и днями.
👉 Вам ничего не объяснят.
Даже если вы расстанетесь с таким типом, вы не получите искренних и убедительных объяснений такого поведения.
Кто практикует данный метод?
- Невротики-эгоцентристы.
Для того чтобы стабилизировать свою низкую/нестабильную самооценку и стимулировать выработку низкокачественного допамина.
- Психопаты.
Для профилактики "тяжёлых дней" и как способ "отмщения" своим бывшим.
- Инфантильные, незрелые, тревожные типы.
Те, которые никогда не готовы связать себя обязательствами с одним человеком. Они могут наслаждаться чувствами, которые возникают при наличии реального потенциала для отношений, но испытывать дикий страх от мысли о том, чтобы на самом деле связать себя обязательствами. Поэтому они оставляют для себя возможность, но никогда не развивают эту возможность до серьёзного уровня отношений.
- Люди с декомпенсированным избегающем типом привязанности.
Такие люди часто избегают конфликтов и противостояний, стрессовых взаимодействий, включая позитивный стресс, связанный с выражением своих эмоций и интереса адекватным способом.
- Нарциссы ( как же без них !)
Всем известно, что они очень мало заботятся о чувствах окружающих и не испытывают угрызений совести из-за того, что причиняют боль другим.
Короче говоря, список внушительный.
Как влияет МХК на человека.
Несмотря на то, что каждый отдельны "укус" токсичного человека не является "смертельным", суммарный травмирующий эффект МХК нельзя недооценивать, поскольку он :
- характеризуется жестокостью по отношению к человеку, который на данный момент испытывает сильные чувства и серьёзную эмоциональную вовлечённость;
- создаёт условия, при которых человек "самостоятельно" подавляет свои потребности, чтобы сохранить иллюзорную привязанность;
- "опускает" стандарты жертвы и вынуждает привыкать к минимальным проявлениям внимания и заботы, увеличивая психо-эмоциональную зависимость.
Что делать, если по отношению к Вам используется МХК.
Все ответы как обычно находятся внутри вас.
👉 Подумайте об альтернативе.
Проанализируйте те преимущества, которые вы можете получить, не общаясь с этим человеком, сколько энергии вы сможете сэкономить, если не будете гадать, что он на самом деле к вам чувствует, а вместо этого найдёте кого-то, с кем вы будете чувствовать себя комфортно и в безопасности.
👉 Скажите чётко и понятно.
О том, что для продолжения отношений вам необходимо чувствовать, что Вы являетесь приоритетом и представляете для него/неё реальную ценность.
👉Не поощряйте подобное поведение.
Ваши ответы “на минималках" дают токсичным партнёрам невербальное подтверждение правильности, приемлемости и, главное, эффективности их поведения. Заявите ( не объясните или попросите !) о том, что вы чувствуете, когда к вам относятся подобным образом. Скажите просто и понятно.
👉 Определите для себя "красную линию" и зафиксируйте её в своём сознании.
Решите, что вы готовы принимать и не соглашайтесь ни на что меньшее.
👉Напоминайте себе о своей ценности.
Вам не нужно выпрашивать внимание, объедки или крохи. Вы заслуживаете целенаправленного и приоритетного внимания и заботы. Как только вы начнёте говорить «нет» тому, кто оставляет вас без внимания, и уделять себе больше заботы и уважения, вы привлечёте других, которые будут относиться к вам существенно лучше.
💥 Метод "хлебных крошек" - токсичный манипуляционный способ взаимодействия между людьми. Его нужно понимать только так и не иначе. Напоследок, предлагаю Вам запомнить четыре " НЕ ", которые связаны с МХК :
НЕ ввязывайтесь в длительные объяснения своей позиции. Выражайтесь коротко и понятно. Один раз.
НЕ ждите долго изменений в поведении человека, применяющего МХК.
НЕ становитесь заложниками своих эмоций, если чувствуете МХК. Ищите альтернативу.
НЕ принимайте "подачек". Вы достойны большего.
PS. В следующей части этой статьи познакомимся с "копеечным методом".
Благодарю Вас за внимание.
-----------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную авторскую информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
статей,аудио и видео подкастов,
вопросов для самоанализа,опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?