Есть у меня знакомая, за два года она набрала килограмм 40. Она не ела гамбургеры или сало килограммами, история печальнее. Дело в том, что в связи с личными обстоятельствами и большим стрессом, знакомая пристрастилась к пиву. Утром она завтракала, на работе обедала, а вечером после работы садилась пить пиво. Начиналось все с одной бутылочки для того, чтобы расслабиться и проще заснуть. В финальной точке за вечер девушка выпивала 3–4 литра.
И вот, в какой-то момент она поняла, что пора кардинально менять образ жизни. К тому времени, ежедневный алкоголь уже внес коррективы во внешность: появились отеки, лицо и тело стали одутловатыми, ну и про большой лишний вес я уже упоминала.
Решено! Настал день X, и моя знакомая перестала выпивать по вечерам. Сразу, без всяких компромиссов и уменьшения доз. И тут пошло-поехало:
1 месяц – минус 15 кг
2 месяц – минус 10 кг
И так далее. За полгода знакомая вернулась к обычному весу. Кстати говоря, все, что она сделала – это отказалась от пива и стала ужинать, ничего больше. Она не перестраивала рацион, не пересела на ПП и не стала тренироваться. А вес все равно ушел! Казалось бы, это история со счастливым концом, но не тут-то было. Через некоторое время девушка почувствовала боль в ногах, пришлось обратиться к врачу. Оказалось – артроз суставов. Он начал развиваться еще во время набора веса, но в связи с резким похуданием, обострился. Врачи посетовали, пожурили пациентку за быстрое похудание, прописали таблетки и сказали как можно меньше ходить. Проблемы преследуют девушку до сих пор, хотя прошло уже несколько лет.
Пора рассказать вам, к чему я веду
Что же теперь получается? Значит, знакомой не надо было бросать пить? Или все-таки постепенно уменьшать количество алкоголя, чтобы не худеть так резко и не обострять артроз? Какой-то странный совет!
Весь вред, наносимый организму пивом, я описывать не буду, напомню лишь, что оно:
- Задерживает воду, отсюда отеки
- Вымывает коллаген из мышц
- Способствует ожирению, не зря пиво называют «жидким хлебом». Хочешь быстро набрать вес? Пей пиво!
Моя знакомая не занималась спортом, и до «пивного марафона», и после. Мышцы были слабыми, не проработанными. Отказаться от алкоголя, особенно в таких количествах, замечательное решение! Но это должен быть лишь один из аспектов процесса похудения и оздоровления организма, а не единственный. Следовало переработать рацион полностью, подключить потихоньку физическую активность. Сначала легкие тренировки-пятиминутки, потом все больше и больше…
Именно поэтому я очень скептически отношусь к распространенным советам: «перестаньте есть сладкое», «не ешьте хлеб» и т. д. Да, если вы очень сильно увлекаетесь сладостями, чипсиками, бутербродами, в любом случае придется, как минимум, уменьшать их количество. Если тот же шоколад занимает львиную долю вашего ежедневного рациона, вы точно скинете сколько-нибудь килограмм, просто отказавшись от него.
Но тело не станет подтянутым! Вы не решите проблемы с ЖКТ и другими органами только одним лишь отказом от «вредного» продукта. Вы не выздоровеете как по мановению волшебной палочки, если уже появились какие-то заболевания. Все требует комплексного подхода и комплексного же решения.
Подписывайтесь на канал, чтобы получать видео с тренировками и читать новые статьи, касающиеся похудания, перестройки рациона и физической активности.