В конце осени, начале зимы наступает пик упаднического настроения. Организм перестраивается на зимний режим, адаптируется к коротким дням и длинным ночам, переходит в фазу энергосбережения. Самое главное не упустить момент, когда лёгкая осенняя хандра затягивает в депрессивное состояние. Как же мы можем позаботиться о себе?
Подготавливайте дом для зимовки
Приобретайте новую посуду, смените шторы и скатерти, купите свечи или новый ночник. Может быть для большего комфорта вам нужна новая кофеварка или электрический чайник. Постарайтесь сделать так, чтобы место, в котором вы будете проводить гораздо больше времени, чем в летний период, было для вас комфортным приятным и красивым. Это касается не только дома, но и рабочего места.
Устраивайте уютные вечера
Не ждите выходных, чтобы посмотреть вечером любимый фильм или шоу. Пусть это будет 30 минут, но они ваши. Слушайте приятную музыку, занимайтесь творчеством, играйте в настолки с семьей и друзьями. Балуйте себя вкусной едой, но не увлекайтесь алкоголем. Он усугубляет депрессивные тенденции.
Выходите в свет
Осень и зима самое подходящее время для посещения театров, музеев, концертов. Сходите туда, где еще не были или в самое любимое место. Наслаждайтесь музыкой или игрой актеров. Отпускайте все заботы и проживайте эмоции в моменте.
Погружайтесь в киновселенные
Можете пересмотреть все свои любимые фильмы или, например, мелодрамы 90-х годов. Устройте себе марафон по просмотру Властелина колец, Друзей, Сумерек или Мстителей. Возможно вам будет интересно пересмотреть все фильмы с определенным актером или на определенную тему. Такой же марафон можно устроить по погружению в мир художественной литературы. Отвлекайтесь от своей жизни и проживайте сотни других с любимыми героями.
Начните учиться чему-то новому
В наше время, как никогда, много обучающих курсов, лекций, мастерских. Для того, чтобы узнать что-то новое не нужно даже выходить из дома. История, культуры, наука, практическая психология, биографии - все можно найти в интернете. Может вам давно хотелось узнать особенности средневековой архитектуры или обычаи славянских народов, историю моды, азы классического рисунка, базовые шаги бачаты или рецепты кулинарных блюд? Сейчас самое время.
Общайтесь
Встречайтесь с друзьями, с родственниками, коллегами, ходите на свидания. Чередуйте близкое общение с легким и веселым. 30 минут за чашкой кофе со старым знакомым, могут быть не менее приятными, чем многочасовое веселье в большой компании. Кстати, именно качественные отношения являются главным антистрессовым и противодепрессивным фактором для человеческой психики.
P.S. Возможно, вам хочется просто переждать осень-зиму укутавшись в одеяло из хандры, усталости и печали, не утруждая себя хоть какой-нибудь активностью. Никто вам этого не запрещает. Но темных месяцев в году так много, а жизнь проходит. Стоит ли тратить ее именно так?
