Долгая поездка, ровная дорога, одинаковая скорость. Это выматывает. И хочется спать. Особенно, если ехать нужно в темное время. Но есть способы перехитрить организм.
Только давайте сразу договоримся. Лучший способ побороть сонливость — это поспать. Так всегда безопаснее. А наши советы для тех, у кого нет такой возможности.
Пить много воды
Тут сработает обычная физиология. Чем больше человек пьет воды, тем больше жидкости организму нужно перекачивать из одного органа в другой. Это мешает ему спать. Потом организм захочет почаще останавливаться, чтобы от этой жидкости избавиться. И водителю придется выходить из машины и хоть немного шевелиться. Это придает бодрости.
Если пить уже невмоготу, тогда просто останавливайтесь там, где это безопасно. Обойдите машину пару раз. Потянитесь. Поприседайте. Сделайте что-нибудь, чтобы взбодриться. И уже потом продолжайте движение.
Умываться
Это помогает взбодриться и открыть глаза. Можно умыться водой. Или хотя бы протереть лицо влажными салфетками.
Жевать
Идеально подойдет жвачка. Желательно мятная. Тут сразу два полезных действия. Первое — организм совершает какое-то движение. Размыкает челюсти, перемещает жвачку во рту. Можно даже надувать пузыри. Это отвлекает от сна.
А второе — организм вырабатывает желудочный сок. И хочет есть. Голодным заснуть сложнее, чем сытым.
Жвачку можно заменить на мармелад или фрукты. А тяжелую пищу лучше оставить на потом. Когда приедете туда, куда собирались. После плотного приема пищи организм всегда хочет спать.
Хардкорный способ, который больше напоминает издевательство над собой. Но нам именно это и нужно. Можно съесть что-то кислое или острое. С сильным вкусом. Например, дольку лимона. Или кусочек халапеньо. Мозг подключит рецепторы. И пока во рту не пропадет эффект от ядреного вкуса, спать не захочется.
Открыть окна
Тяжелее заснуть, когда телу прохладно. Поэтому откройте окна или включите кондиционер. Сделайте так, чтобы в салоне было почти некомфортно. Только не устраивайте сквозняк наискосок открытыми окнами. И не направляйте воздуховоды в лицо. От этого можно простудиться.
Еще один бонус. Шум при открытых окнах мешает чувствовать себя комфортно. Так спать сложнее.
Разговаривать и подпевать
В дороге хочется спать, потому что она монотонная. Особенно если водитель уже долго сидит за рулем. Поэтому нужно заставить мозг делать несколько разных действий одновременно. Например, разговаривать с пассажирами. Да хоть в «слова» или «города» играйте. Или поспорьте о чем-нибудь животрепещущем.
Если пассажиры спят, разбудите их. И попросите отвлечь вас от желания заснуть во время движения. Когда рядом кто-то спит, наш организм тоже этого хочет.
Если в машине больше никого нет, то можно включить голосовых ассистентов и поговорить с ними. Или включить плейлист с треками, которые знаете наизусть. И подпевать.
Запомнить:
- Лучший способ не засыпать за рулем — это остановиться и поспать. Нашли на Авито объявления с отелями по всей России. С парковкой и круглосуточной стойкой регистрации. Найдите на карте самый ближайший. И не мучайтесь.
- Нужно сделать так, чтобы водителю было некомфортно. Кислый или острый вкус во рту. Прохлада и свежий воздух в салоне. Чем неудобнее, тем меньше хочется спать.
- Жуйте жвачку или ешьте фрукты. Но не более. Голодному заснуть тяжелее, чем сытому.
- Умывайтесь, протирайте лицо салфетками.
- Остановитесь и выйдите на улицу. Сделайте зарядку.
- Разговаривайте и спорьте. С пассажирами или с голосовыми помощниками.