За последние несколько месяцев появилось три новых тренда, которые заставили задуматься. Среди них: новая добавка, новый вид массажа, дофаминовое меню и заклеивание рта. Кстати, некоторые из этих "новых" трендов многие из вас, наверняка, уже пробовали. Но во всем мире они только набирают обороты. Давайте разберемся, в чем суть каждого тренда и что об этом говорят ученые.
Колострум (молозиво)
Молозиво или колострум - это густая жидкость, выделяемая молочными железами матери в первые два дня после рождения малыша. В этой жидкости содержится высокая концентрация жира, протеина, антител, витамин, минералов, которых уже нет в молоке, который выходит после двух дней. Естественно, люди употребляют коровье молоко.
Исследования последних десятилетий доказали, что молозиво помогает поддерживать иммунитет, оказывает антимикробное и анлиоксидантное действие, поддерживает здоровую микрофлору и эпителии кишечника. В колоструме содержатся иммуноглобулины типа G, или антитела, которые являются белками, влияющими на работу иммунной системы.
Одним из наиболее удобных способов употребления колострума является добавка в пищу, например, в форме порошка. Также колострум можно употреблять в виде капсул.
Лимфодренажный массаж
Обычно, наши лимфатические сосуды двигают лимфу (жидкость, наполненную протеинами, минералами и белыми кровяными клетками) по всему телу. Это происходит за счет сокращений наших мышц, пока мы двигаемся - натяжение создает давление, которое позволяет этой жидкости двигаться.
Но если лимфатическая система ослаблена из-за лимфедемы (хроническое заболевание, которое приводит к накоплению жидкости в теле), операций, хронических воспалений, или сидячего образа жизни долгий период времени - в теле может накапливаться избыточная жидкость, которая затрагивает иммунную и кровеносную системы. И как раз лимфодренажный массаж может помочь с этим, улучшая движение лимфы, кровеносные сосуды и иммунитет.
Мануальный лимфодренажный массаж уже много десятилетий считается отличной терапией. Но сейчас появился еще и механический массаж: специальный прибор делает всю самую сложную работу. Сам массажист в это время просто направляет устройство в нужные места на теле, а прибор массажирует кожу тысячами микростимуляций в минуту.
Пока нет точных исследований по поводу такого механического прибора, но по последней статистике, механический массаж делает гораздо больше работы, чем один сеанс и руки массажиста. Тем не менее, пока такой прибор не прошел нужные исследования, а нам с вами необходим такой массаж - записываемся на ближайшие даты к своему массажисту!
Дофаминовое меню
Наконец, люди пришли к тому, что слово "диета" или "меню" звучит, как призыв к чему-то очень классному, а не тяжкому. Итак, новый тренд - дофаминовое меню - список вещей, который вырабатывают в тебе дофамин и делают счастливым, если ты не в духе. Этот концепт был составлен писательницей и медиаперсоной, которая помогает бороться людям по всему миру с СДВГ Джессикой Маккейб.
По этой системе вам нужно будет записать в столбик все вещи, которые вы обожаете, например: кофе, бег, танцы, мороженое.
Определите рубрики
Включите в ваше меню абсолютно все, что делает вас счастливым, но распределите по рубрикам. Например, "осеннее меню" (для того времени года и всего, что делает вас счастливыми в этот период), меню на вечер, меню для отпуска и так далее.
Определите табу
Обязательно проверяйте вещи, которые вы вписали в меню. Например, если вы поняли, что добавили в меню бег, но так ни разу не пробежали и километра - уберите его из вашего списка и замените чем-то другим.
Готовьте ваше меню заранее
Чтобы было легче заниматься вещами из списка, готовьтесь к каждой теме заранее. Например, если в вашем списке стоят танцы - то заранее подготовьте плейлист для занятий на завтра. Если в вашем списке есть кофе - не забудьте полакомиться им и заранее купите зерна или запланируйте поход в кофейню.
Сделайте меню заметным
Постарайтесь всегда иметь ваш список дел под рукой - в телефоне, напоминания или стикер на холодильнике. Можете даже расклеить стикеры по всей квартире, чтобы никогда не забыть о тех занятиях, которые приносят вам радость.
А теперь каждый раз, как вам становится грустно или снижается продуктивность - загляните в свое "меню" и сделайте хотя бы один пункт из перечисленных.
Собственно, в чем смысл этой затеи?
Дофамин - это нейротрансмиттер, возникающий и функционирующий в нашем мозге естественный образом. Его показатели могут быть высокими, когда мы занимаемся сексом, едим вкусную еду или слушаем любимую музыку. Но существуют другие гормоны и нейротрансмиттеры, вовлекающие настроение (серотонин, окситоцин и норадреналин), что означает, что не все приятные эффекты от вещей из списка могут быть приписаны только дофамину.
Зачем нам нужен именно дофамин? Согласно исследованиям, дофамин - это основная причина, по которой мы можем сосредоточиться на каком-то деле и достичь великих результатов, даже если выгода не будет сиюминутной или очевидной. Это то, что вызывает в нас интерес к жизни, повышает инициативность и улучшает силу воли. Согласитесь, это то, чего иногда так сильно не хватает в жизни?
Заклеивание рта
Тренд на ротовые капы все еще в силе, особенно в 2024 году. Пока все знаменитости уже опробовали на себе этот девайс, его постепенно начали скупать и обычные люди.
В чем суть? Аккуратно заклеив рот специальным тейпом на ночь помогает вам дышать носом всю ночь. Как результат - легкое пробуждение и выспавшийся человек.
Чем полезно носовое дыхание? Оно снижает артериальное давление, регулирует температуру вдыхаемого воздуха, уменьшает плохой запах изо рта, снижает тревожность, избавляет от бессонных ночей и фильтрует аллергены.
Вообще, человек и должен всегда дышать через нос, но у большинства людей этого не происходит из-за аллергии, искривленной перегородки или проблем с миндалинами. В таком случае, для дыхания мы используем резервный источник - наш рот, который, к сожалению не имеет положительных преимуществ.
Однако это все равно может быть опасно - если вы хронически плохо дышите носом - лучше сначала обратиться к врачу, так как тейпирование может вам навредить. Хотя некоторые исследования и показали, что многим людям с хроническим заложенным носом тейпирование помогало.