В последнее время ко мне очень часто обращаются на консультацию с такими проблемами, как чувство тревожности и бессонница .
И когда мы начинаем разбирать, в чем же дело, выясняется, что новости «потребляются» в неограниченном количестве из всех известных (и неизвестных) источников.
И в основном утром и вечером. Утром на весь день «поднял себе настроение» и работай. А вечером перед сном «успокаиваю себя и готовлюсь ко сну».
Что делать?
1. Выберите для себя 1-2 источника информации, которому вы доверяете. Проверьте все свои подписки, отпишитесь от ненужных . Как правило, все новости дублируются. Зачем вам читать одно и тоже по несколько раз?
2. Включайте критическое мышление, размышляйте, анализируйте. Иногда под кричащими заголовками стоит обычная информация. И все это делается, чтобы привлечь ваше внимание.
3. Минимум за 3 часа до сна отложите телефон, по ТВ смотрите что-нибудь расслабляющее, например, про природу, путешествие. Если любите читать, читайте книгу.
Воспользуйтесь этими рекомендациями. Даже эти небольшие шаги помогут вам стать менее тревожными и наладить сон.
Берегите себя!