Оценка людьми нашей работы, творчества, внутреннего мира и внешнего вида – триггерная тема, которая вызывает дискомфорт у многих.
ПОЧЕМУ ОЦЕНКА НАС ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ ЧАСТО ВЫЗЫВАЕТ НЕПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ?
Дело в том, что мы боимся. МЫ БОИМСЯ ТОГО, ЧТО ОЦЕНКА БУДЕТ НИЖЕ САМООЦЕНКИ. При чем не той самооценки, которую мы транслируем обществу, а честной самооценки. Наша нормативность или нормальность определяет нашу самооценку. Соответствуя своей нормативности, мы оцениваем себя в той или иной степени хорошими и наоборот – если не соответствуем своим внутренним требованиям. Высокая самооценка – это высокие требования к себе и окружающим, которые должны оценивать нас по нашей шкале нормативности.
НЕ БУДЕМ ПУТАТЬ САМООЦЕНКУ И САМООТНОШЕНИЕ. Самоотношение часто находится в зоне бессознательного и выражает глобальное отношение к себе, не связанное с ситуативным и временным контекстом. Имея не очень хорошее самоотношение можно иметь высокую самооценку (я – нехороший человек, но «красавчик») и наоборот (я прекрасный человек, но «косячу»).
ЛЮДИ С ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ОТ КРИТИКИ. Это происходит потому, что несоответствие мнения других о себе и своего собственного мнения для них является крайне болезненным процессом.
Какую бы самооценку не имел ты – ТЕБЕ НЕОБХОДИМО НАУЧИТЬСЯ СПООЙНЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К КРИТИКЕ. В противном случае ты в той или иной степени будешь избегать ситуаций, сопряженных с общественной оценкой тебя. Это избегающее поведение во многих направлениях парализует твою жизнь и лишит тебя массы возможностей.
КАК ЖЕ НАУЧИТЬСЯ СНИЖАТЬ ГРАДУС ДЕСТРУКТИВНЫХ ЭМОЦИЙ ПРИ КРИТИКЕ И ИЗВЛЕКАТЬ ИЗ НЕЕ ПОЗИТИВ? Да-да, критика имеет позитив!
Работа с критикой на уровне мышления возможна, если градус твоих эмоций не зашкаливает, и ты можешь на какое-то время отодвинуть их и включить мышление. Если не получается мыслить – это говорит о блокировке мыслительного аппарата мозгом, которая включается в крайних эмоциональных состояниях. В этом случае необходимо работать не на уровне ситуации, а на уровне личности и ее болезненных точек.
Вернемся к более простой ситуации, когда ты можешь временно абстрагироваться от эмоций и включить рассудок.
Сначала СНИЖАЕМ ГРАДУС ЭМОЦИЙ - здесь в помощь техники дыхания, mindfulness, медитативные практики.
Далее задаем себе ПЕРВЫЙ ВОПРОС: КТО МЕНЯ КРИТИКУЕТ?
ИМЕЕТ ЛИ ОН КОМПЕТЕНЦИЮ, ЗНАНИЯ И ФИЗИЧЕСИЕ ВОЗМОЖНОСТИ, чтобы критиковать мою работу; ИМЕЕТ ЛИ ОН ВЕС ДЛЯ МЕНЯ КАК ТВОРЧЕСКАЯ ЕДИНИЦА И ОТНОСИТСЯ ЛИ К МОЕМУ ТВОРЧЕСКОМУ НАПРАВЛЕНИЮ, чтобы критиковать мое творчество? При оценке мыслей, жизненных позиций, внешности и поведения – оцениваем мышление, внешность и поведение критикующего человека. ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ ОН ОРИЕНТИРОМ ДЛЯ МЕНЯ?
Для более полного понимания ПРИВЕДУ НЕСОЛЬКО СРАВНЕНИЙ И МЕТАФОР.
Художник пишет яркую картину – получает критику в отсутствии заявленной красочности. Мастер уничтожает картину и бросает дело своей жизни, не выяснив, что его критиковал дальтоник.
Человек, которому «медведь наступил на ухо», не имеющий музыкального образования, критикует музыканта, исполняющего «Лунную сонату». Если Мастер в этом случае последует примеру художника из предыдущей метафоры – его ждет та же печальная участь.
Представитель «модернизма» критикует работу представителя «классицизма» и наоборот.
Представитель африканского племени критикует мышление, жизненную позицию и внешний вид европейца и наоборот.
Я конечно же привела гротескные примеры, но в жизни все плюс-минус так же. В моих метафорах и сравнениях никто не пострадал. Но как часто мы страдаем в жизни в аналогичных ситуациях.
ВТОРОЙ ВОПРОС: НЕ ОТЫГРЫВАЕТ ЛИ КРИТИКУЮЩИЙ ЧЕЛОВЕК на тебе свое плохое настроение, конфликты, неудачи. Это не трудно установить простой логической цепочкой вопросов.
Все перечисленные случаи не являются критикой! СУБЪЕКТИВНЫЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ НЕ ДОЛЖНЫ КОСНУТЬСЯ ТЕБЯ, они должны пролететь мимо «как фанера над Парижем»!
Если же ты установил, что ТЕБЯ КРИТИУЕТ КОМПЕТЕНТНЫЙ ЧЕЛОВЕК, который делает это ИСКРЕННЕ И СПРАВЕДЛИВО – ЭТО ВЕЛИКОЕ БЛАГО! В таком случае необходимо сказать спасибо, получить его замечания как ценную информацию и учесть их, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ. ПОЛЮБИМ КРИТИКУ!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И ОСТАВЛЯЙТЕ РЕАКЦИИ, чтобы продолжить темы критики, обиды, вины и справедливости.
…ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.