В нашей жизни нам приходится так или иначе всегда делать выбор, принимать решения и совершать действия, или не совершать их, то есть бездействовать, что также является решением.
О чем чаще человек сожалеет? О том, что сделал или о том, что не сделал? Скорее чаще сожаление наступает о несовершенных поступках. Конечно, наша психика умеет адаптироваться со временем к любому исходу развития событий.
Однако, чаще на практике я заметила, что спустя время, порой даже много лет в терапии происходит сожаление о том, что можно было поступить по-другому, но это не было сделано. И человек может зацикливаться на этом сожаление, страдать по этому поводу. В какой-то степени, наказывая себя тем, что упустил возможности и тем самым сейчас продолжает их упускать, порой не замечая именно этот настоящий момент, свою жизнь здесь и сейчас.
Постоянно оглядываясь назад, это как ехать в автомобиле, но постоянно смотреть в зеркало заднего вида. Уехать сможете до ближайшего кювета, это еще в лучшем случае. Так и в жизни происходит, фокус внимания направлен назад на то, что было, не замечая, что есть сейчас и что может быть много хорошего в будущем.
Часто мы прогнозируем плохое в будущем, считаем, что не сможем с этим справиться, но тут есть важный момент. Важно помнить, что часто мы переоцениваем эти негативные последствия и наоборот недооцениваем свои способности справляться с возникшими трудностями. Страх не выдержать их, усиливает сожаления о возможных будущих решений, действий.
В какой-то степени это является когнитивным искажением, когда мы недооцениваем то, насколько хорошо можем со всем справляться, в особенности с негативными событиями.
Например, человек думает о предстоящем увольнение, у него возникает мнение, что лучше работу он не найдет, что он пожалеет о своем уходе. Поскольку после его жизнь будет трудной, мрачной и безденежной. Мысли же, что у него есть образование, опыт, навыки, также семья и друзья, которые поддерживают его, а также, где жить есть, ему эти мысли не приходят. Такой человек может предполагать, что в изменившихся обстоятельствах у него не будет больше хорошей работы, он не сможет обеспечивать семью, его бросят и будет только самое худшее. Он не замечает возможности и перспективы, которые перед ним открываются.
Причина в таком искажение в том, что потерявший работу человек, как будто зацикливается на своей потере. Важно напоминать себе, что перемены – это всегда новые возможности, даже если эти перемены не всегда ведут к лучшему сейчас.
Ожидание плохого исхода и переживание об этом лишь усугубляют ситуацию и шансов преодолеть ее становится меньше.
Необходимо учиться расширять свой фокус внимания на более широкую картину мира. Если Ваше внимание только на тревоге, ожидание потерь, ощущение, что ничего не получится, то Вы лишь усугубляете свое состояние. Таким образом еще больше усиливаете свое сожаление о прошлом, возможное сожаление о будущем, которое еще не наступило.
Что же тут делать? Учиться рассматривать ситуацию с разных сторон, мыслить шире и тогда будет гораздо легче преодолевать сложности и потери.
Если Вам нужна помощь, где со стороны специалиста можно взглянуть на Ваши переживания, сожаления и решить их, то приходите ко мне на консультацию.
Мой канал https://t.me/agsvetlana_psy
Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Светлана Аглиева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru