Личные границы – это инструмент с помощью которого вы можете снизить уровень тревоги, наладить взаимоотношения с окружающими, позаботиться о себе, успевать делать важные дела и не перенапрягаться.
Это не очевидно, но все перечисленные выше проблемы могут возникнуть всего лишь по причине, связанной с личными границами.
В данной статье предлагаю рассмотреть возможные уровни личных границ, их может быть три:
Жесткие границы
Прошлый опыт диктует вам, что общение с людьми может принести боль, нужно обеспечить свою безопасность. И вы выбираете стратегию возведения стены между вами и другими, отдаляясь от них на безопасное расстояние. Устанавливая жесткие правила и не приемля их нарушений. В итоге формируя высокие ожидания от людей, не желая ничем делиться и говоря всегда «нет», чтобы люди вновь к вам не обратились.
Слабые границы
Именно этот вид границ приводит к истощению, беспокойству, депрессии, напряжению и нездоровым отношениям (часто данный вид границ встречается в созависимых отношениях).
Несмотря на свои желания и планы вы говорите «да» в ответ на любую просьбу. Отказ порождает в вас невыносимое чувство вины. Ваше эмоциональное состояние находит в зависимости от настроения других. Вы боитесь быть отвергнутыми и принимаете любой вид обращения к себе.
Ваше психологическое благополучие в большой опасности, если вы используете данный тип границ в своей жизни.
Здоровые границы
Данный вид границ возможно установить только если вы четко осознаете свои желания и потребности. Когда вы делитесь чем-то с другими, но при этом это не вредит вашему благополучию.
Вы можете без внутреннего дискомфорта сказать «нет», но и также принять «нет» в ответ на свои просьбы.
Ваше мнение для вас важнее всего!
Поддержание границ - важная задача каждого для сохранения своего психологического благополучия и комфортной жизни!
Это бывает очень тяжело осуществить в своей жизни.
Не всегда удается понять самостоятельно, что происходит в вашей жизни и почему вы испытываете дискомфорт, возможно, причина кроется в Личных границах. На консультации у психолога вы сможете осознать свои истинные желания и потребности и найти приемлемые для своего комфорта границы с окружающими.
***
Будьте здоровы и счастливы!
***
Автор: Гареева Анастасия Александровна
Психолог, Консультант КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru