Отказ от кофе и хождение пешком: врач-диетолог из Архангельска рассказала, как улучшить здоровье

Архангелогородка Татьяна Рыкалова работает врачом-диетологом уже 13 лет. Специалист руководит отделом лечебного питания в Первой городской больнице имени Волосевич и ведет консультативный прием в двух частных клиниках. О том, как придерживаться правильного питания, Татьяна рассказывает в личном блоге. О семи полезных привычках, которые под силу каждому из нас, читайте в нашем материале.

— Каждая женщина хочет быть красивой и здоровой, — уверена врач-диетолог Татьяна Рыкалова. — И, конечно, хочет получить результат как можно скорее. Но иногда для этого требуется не скорость, а постоянство, а если конкретнее — здоровые привычки, которые станут верными помощниками на пути к преображению. Хочу вам рассказать о семи полезных привычках. Вводить их в жизнь вы можете уже сейчас.

В первую очередь, важно соблюдать питьевой режим. Пить не менее одного литра чистой воды ежедневно.

— Если пьёте кофе, то дополнительно по одному стакану воды на каждую чашку кофе, — отметила Татьяна Рыкалова. — Но от кофе лучше всего отказаться. Он негативно влияет на сердце, сосуды и желудок. Заменить кофе можно зелёным чаем без сахара и другими травяными чаями.

Специалист отмечает, важно и дробное питание.

— 4-6 приёмов пищи небольшими порциями меньше нагружают желудочно-кишечный тракт, чем 1-2 приёма, — отметила Татьяна Рыкалова. — Также необходимы регулярные медосмотры. Прохождение диспансеризаций хотя бы раз в год помогают отследить многие болезни на начальной стадии и вовремя начать лечение.

Специалист советует отказаться от фастфуда, жареной, жирной и копчёной еды.

— Это вкусно, но крайне вредно, — уточнила диетолог. — Ходите побольше пешком. Ходьба стимулирует обмен веществ, улучшает состояние сердечной мышцы, лёгких и сосудов. Откажитесь от гаджетов во время еды. Это способствует более быстрому насыщению и усвоению пищи.

Ранее мы рассказывали о том, как не переесть за праздничным столом? Праздники для многих ассоциируются с застольем, торжественными обедами и ужинами в кругу семьи и друзей. Как не навредить своему организму и не испортить настроение во время каникул, рассказала врач-диетолог первой городской больницы имени Волосевич Татьяна Рыкалова.

Сообщали мы и о том, что регулярное употребление овощей и фруктов благоприятно влияет на здоровье человека. Мы узнали у Татьяны Рыкаловой, сколько фруктов и овощей нужно включать в свой рацион, чтобы это приносило пользу организму, теряются ли полезные свойства при заморозке, как правильно их мыть и почему зимой обычные помидоры стоит заменить томатами черри.