"Человек решает за себя; любое решение есть решение за себя, а решение за себя - всегда формирование себя" В.Франкл

Эта фраза австрийского психиатра, психолога, философа и невролога, бывшего узника нацистских концентрационных лагерей Виктора Франкла.

Виктор Франкл на фоне Освенцима, в котором он был.

Я уже рассказывала о нем в одном из своих роликов.

Более того цель моей статьи хоть и касается логотерапии, но вскользь и по краю.

Я хочу подойти через логотерапию к теме собственного "я".

Процитирую фразу из книги "Человек в поисках смысла":

"В тот момент, когда я формирую свою судьбу, я как личность формирую характер, которым я обладаю. В результате формируется личность, которой я становлюсь. Что же это, однако, означает, как не то, что я не только поступаю в соответствии с тем, что я есть, но и становлюсь в соответствии с тем, как я поступаю."

Здесь же хочу привести знаменитую речь Виктора Франкла о том, что от человека нужно ожидать большего, а не меньшего. От 1972 года.

И если я говорю о человеке по Франклу, то стоит привести и определение:

"Человек - это существо, которое постоянно решает, чем он будет в следующий момент. Свобода - это не то, что он имеет, а то, что он есть."

Что же мы получаем?

Эпиграф комедии "Ревизор" Николая Гоголя.

И, если мы говорим о решении за себя, то это акт не только свободы, но и ответственности.

А "свобода без ответственности - произвол".

И вот такими долгими окольными путями я пришла к еще одной теме, к которой продолжительное время не равнодушна.

К теме проживания второй жизни.

Да-да. Вы все правильно прочитали.

Стивен Прессфилд писал о том, что у нас есть две жизни: первая - наша собственная - та, которую мы проживаем прямо сейчас, а вторая - та, которую мы могли бы прожить совсем иначе.

Стивен Прессфилд - — американский писатель и сценарист.

И вот здесь для меня все сходится.

Проживать наиболее осмысленную жизнь по Франклу каждый момент, очень пересекается с различными инструментами саморазвития.

Да именно саморазвития, в том ключе, что человек может много сделать самостоятельно.

А так это или нет - мне очень интересно проверить.

Я запланировала применить советы из книг по саморазвитию на себе.

Чтобы убедится в том, что все эти советы либо способ зарабатывания на нас денег, либо лень, зависть и моя жертва победили меня, проявляясь в моих страданиях о смыслах жизни. :))

И хотя в логотерапии можно найти смысл и через страдания, я бы сначала хотела занять активную позицию по отношению к своей жизни.

Итак, начало.

Я хочу начать с книги Брайана Морана и Майкла Леннингтона "12 недель в году".

Обозначаю: закладки вверху - с действиями, сбоку - с мыслями, наиболее откликнувшимися мне. Такой способ я вычитала у И. Манна.

Действий, судя по закладками, больше. ))

Это моя собственная.

Выбрала я ее не случайно. Я ее уже читала ровно год назад, но ни один из инструментов так и не применила.

Решила, что сейчас это прекрасная возможность перед новым 2025 годом.

Надо обозначить сразу, что я свой год начала с 6 октября 2024 года.

Но...

Действительно, но. Не смотря на то, что я ощущала постоянную занятость, по важным для меня темам я не продвинулась, более того я их почти не выполняла, хотя не прошло и дня без мысли о них.

Вот такой парадокс. Постоянная мыслемешалка и на этом фоне повышенная тревожность и ощущение, что я ничего не успеваю.

Удалось мне это отследить благодаря трекеру привычек. По сути простейший инструмент по выполнению поставленных задач.

Проанализировав месяц, я решила обозначить октябрь - тестовым месяцем (ох, надеюсь это не очередная уловка моего мозга))).

И продолжить выполнение задач, но теперь с фокусом на приоритетах.

Суть книги!

Книга "12 недель в году" Брайана Морана и Майкла Леннингтона предлагает методику повышения продуктивности и достижения целей, которая предполагает, что 12 недель можно считать полноценным годом.

Основная идея заключается в отказе от традиционного годового планирования, которое часто приводит к прокрастинации и откладыванию важных задач на последние месяцы.

Ключ.

1. Разделение года на 12-недельные циклы: вместо привычного годового плана авторы предлагают воспринимать каждый квартал (12 недель) как отдельный «год». Это позволяет сохранять высокий уровень концентрации на приоритетных задачах и действовать целенаправленно.
2. Определение целей на 12 недель: в начале каждого цикла ставятся конкретные цели, которых важно достичь за 12 недель. Это помогает сосредоточиться только на наиболее важных задачах.
3. Планирование недели и дня: каждая неделя и каждый день также должны быть чётко спланированы. На каждую неделю составляется подробный план действий с обязательным выделением ключевых задач. Такой подход исключает распыление внимания и позволяет работать целеустремлённо.
4. Еженедельные проверки и анализ: в конце каждой недели проводится анализ достижений, что позволяет корректировать курс и адаптировать действия для более продуктивной работы. Это повышает мотивацию и дисциплину
5. Контроль времени и работа с ограничениями: автор подчеркивает важность работы в рамках ограниченного времени, что усиливает чувство срочности и снижает риск откладывания задач на потом
6. Отдых и завершение цикла: после завершения 12-недельного цикла выделяется неделя на отдых и подведение итогов, а затем начинается новый цикл.

Основная цель книги — помочь людям добиться значительных результатов за короткий срок, исключив прокрастинацию и «ловушку» долгосрочного планирования.

Для проведения эксперимента я возьму одну свою задачу.

Для меня это уровень английского В2/С1.

Мой уровень А1.

Подойдем серьезно, как к исследованию:

• Актуальность темы: английский требуется для поступления в аспирантуру.
• Проблема, на решение которой направлено исследование: повысить уровень владения языка с А1 до В2/С1 с помощью инструментов саморазвития, предлагаемых научпопом. Проще говоря - выучить язык.
• Объект и предмет исследования. 

Объект - процесс изучения иностранного языка.

Предмет - возможности и методы самостоятельного обучения, направленные на достижение высоких результатов в изучении английского языка.

• Цель и задачи исследования.

Цель исследования: повысить уровень владения английским языком с начального (А1) до продвинутого (В2/С1), используя доступные методы и инструменты саморазвития, предлагаемые научно-популярной литературой и современными образовательными ресурсами.

Задачи исследования:

1. Изучить теоретические подходы к самостоятельному изучению иностранных языков — рассмотреть методы, подходы и психологические аспекты самообучения, уделяя особое внимание изучению английского языка.
2. Проанализировать популярные научно-популярные и образовательные ресурсы для изучения английского языка — оценить их эффективность, простоту использования и возможность достижения уровней B2/C1 при самостоятельном обучении.
3. Определить основные препятствия и трудности, с которыми сталкиваются люди, изучающие язык самостоятельно, — выявить факторы, мешающие эффективному саморазвитию, и предложить способы их преодоления.
4. Разработать индивидуальную стратегию изучения английского языка — на основе выбранных методик и ресурсов, составив план, включающий последовательные этапы изучения с учетом уровней, целей и методов саморазвития.
5. Провести практическое исследование эффективности стратегии — применить выбранные методы и оценить прогресс с уровня А1 до уровня В2/С1, используя инструменты для измерения уровня владения языком.
6. Оценить результаты и выявить наиболее эффективные методы и подходы для самостоятельного изучения — обобщить полученные данные и предложить рекомендации для других учащихся, желающих повысить уровень владения языком.

• Гипотеза.

Достижение уровня владения английским языком от А1 до В2/С1 возможно при самостоятельном обучении, если использовать системный подход и научно обоснованные методы саморазвития, предложенные научно-популярной литературой и современными образовательными ресурсами. Также важно учитывать индивидуальные особенности учащегося и эффективно организовывать процесс, комбинируя различные инструменты (аудио- и видеоматериалы, книги, онлайн-платформы и приложения) для развития всех аспектов языка — понимания на слух, устной и письменной речи, грамматики и лексики.

При правильной стратегии, включающей регулярность занятий, осознанное целеполагание и периодическую оценку прогресса, можно значительно повысить уровень владения языком в разумные сроки.

• Методы исследования.

1. Анализ научной и научно-популярной литературы: изучение теоретических источников по методикам самообучения, психологии изучения иностранных языков и принципам формирования языковых навыков для определения эффективных стратегий.
2. Сравнительный анализ образовательных ресурсов: выбор платформ и ресурсов подходящих для каждого этапа материалов (например, Duolingo для уровня A1, BBC Learning для уровня B1 и выше, Coursera, FutureLearn и TED Talks для уровней B2 и C1). Отбор ресурсов, подходящих для каждого уровня (A1-B2), с акцентом на их использование в самостоятельном обучении (например, учебники Мерфи для уровня B1, «Продвинутая грамматика» для уровня C1).
3. Самостоятельное экспериментальное обучение: на основе изученных материалов, распределение времени по уровням и языковым навыкам (грамматика, чтение, аудирование, письмо, разговорная практика). План будет строиться на основе рекомендаций для перехода на уровни B1, B2 и C1 (например, 8-10 часов в неделю на B1, 10-12 часов на B2/C1)​.
4. Метод самооценки и мониторинга прогресса: ежемесячные тесты для отслеживания уровня по международной шкале (CEFR) для анализа прогресса. Выявление и устранение возникающих проблем (например, сложностей с аудированием или грамматикой). Корректировка стратегий на основе результатов и адаптация учебных ресурсов при необходимости.
5. Качественный анализ полученных результатов: сравнение начального и конечного уровня знаний, выявление наиболее эффективных методов и инструментов, а также трудностей, возникших в процессе обучения.

• Практическая значимость и новизна.

Практическая значимость исследования заключается в разработке и апробации эффективной стратегии самостоятельного изучения английского языка, что может быть полезно для широкой аудитории, стремящейся повысить уровень владения языком без помощи репетиторов или учебных курсов. Результаты исследования могут быть использованы в качестве основы для создания программ и пособий по самообучению для людей, которые хотят освоить язык с нуля или повысить свой уровень. Кроме того, результаты и рекомендации могут быть полезны преподавателям, занимающимся разработкой методик обучения взрослых, и самим учащимся, которые могут внедрить предложенные стратегии в свой процесс обучения.

Научная новизна исследования заключается в комплексном подходе к изучению влияния научно-популярных и развивающих ресурсов на процесс освоения иностранного языка, что еще недостаточно изучено. Работа объединяет психологические и педагогические аспекты саморазвития и изучения иностранных языков, что позволяет глубже понять, как разные виды ресурсов могут быть использованы для эффективного самостоятельного обучения. В частности, исследование выявит, какие из доступных методов и подходов являются наиболее результативными для достижения уровня В2/С1, и позволит определить оптимальные комбинации для успешного овладения языком на высоком уровне.

• Краткий анализ изученной литературы.

Изученная литература включает источники по методикам изучения иностранных языков, подходам к самообучению, а также научно-популярные работы по личностному росту и развитию когнитивных способностей. Литература освещает различные подходы к самостоятельному изучению, такие как коммуникативный метод, который делает акцент на погружении в языковую среду, и метод интервальных повторений (Spaced Repetition), признанный эффективным для запоминания лексики.

Работы по психологии обучения указывают на важность мотивации и регулярной практики для успешного усвоения языковых навыков. Исследования, посвящённые нейропластичности и работе памяти, подтверждают, что систематическое использование языка укрепляет когнитивные связи, что особенно важно при изучении языка во взрослом возрасте. В литературе также подчёркивается роль междисциплинарного подхода в обучении, когда различные виды деятельности — чтение, аудирование, практика разговорной речи — развиваются одновременно для достижения максимального эффекта.

Научно-популярные книги и статьи дают обзор инструментов для саморазвития и управления личным временем, что помогает эффективно организовать учебный процесс. Примеры таких книг — «Английский без труда сегодня» Кристиана Кинга и «Сила привычки» Чарльза Дахигга, в которых рассматриваются стратегии формирования устойчивых привычек для изучения языка.

В литературе также освещаются современные онлайн-ресурсы и платформы (например, Duolingo, Memrise, Anki), которые обеспечивают гибкость и доступ к большому количеству материалов, поддерживая учащихся в процессе саморазвития.

В целом, анализ литературы показал, что успешное самостоятельное изучение языка требует сочетания различных методов и инструментов, а также глубокого понимания процессов обучения и регулярного самоконтроля.

Ух!

Пора бы перейти и к самому плану.

Создаем структуру.

Сегодня на момент написания этой строки 08 ноября 2024 года, но я начала свой год с 04 ноября 2024 года (понедельник). А это значит я уже почти неделю придерживаюсь своего 12-ти недельного годового плана. Я не сделала фиксацию своего уровня непосредственно в день начинания, но провела ее вчера.

Я использовала 2 сервиса оценки своих знаний: тест от Кембриджа и тест оценки навыка письма от Write and Improve.

Write and Improve

По письму я пока что стабильно получаю оценку А1 и только после коррекции с переводчиком А2, несмотря на то что тест я написала на А2. Думаю без удачного слепого попадания здесь не обошлось ))).

Таким образом я отсчитываю от 04 ноября 12 недель и получаю 27 января 2025 года. Эту дату я уже зафиксировала в своем календаре.

По моим расчетам за 3-4 месяца можно повысить свой уровень английского языка с уровня А1 до уровня А2.

Как раз передо мной ноябрь, декабрь и январь. После этого я снова проведу оценку инструментами выше.

Что входит в мой план подготовки:

1. Ежедневное использование Duolingo. На сегодняшнее число у меня 151 день непрерывных занятий.

Это скриншот моего экрана телефона. Здесь представлен мой режим в Duo, приложение для привычек и календарь, которыми я пользуюсь.

2. Для изучения грамматики я буду использовать учебник "English Grammar in Use" для уровня А1-А2.

3. Чтение: на данный момент я читаю "Breakfast at Tiffany's" от Bilingua. Чем хорошо это издание - параллельным переводом. То есть слева - оригинальный текст, справа перевод на русский. Интересно, что перевод художественный, а не дословный, что обращает внимание на формы и конструкции предложений.

4. Аудирование. Я решила смотреть "Друзей" в оригинале.

5. Письменная практика - Write and Improve. Я уже упоминала этот инструмент выше.

Мне не хватает разговорной практики и я пока не решила как ее осваивать. То ли идти в приложения для бесед, то ли искать группу. В своих мыслях оставила этот пункт до получения А2.

Теперь мне не хватает анализа своего плана.

И я воспользуюсь инструментом SMART. Я практически на 100% уверена, что этот инструмент знаком и не буду его расписывать.

1. S (specific) — конкретность. Я хочу поднять уровень английского языка с А1 до А2 (краткосрочная цель).
2. M (measurable) — измеримость. Успех я проанализирую с помощью теста от Кембридж и Write and Improve.
3. A (achievable) — достижимость. Здесь самый сомнительный параметр, потому что я не знаю достижима ли она. В моих фантазиях да и я собираюсь проверить на практике.
4. R (reasonable) — релевантность. Задача релевантна для долгосрочной цели.
5. T (time-bound) — ограниченность по времени. Срок до 27 января 2025 года.

Теперь я возвращаюсь к ключу:

1. Разделение года на 12-недельные циклы: 1-й годовой цикл с 04.11.2024 по 26.01.2025.
2. Определение целей на 12 недель: достигнуть уровень А2.
3. Планирование недели и дня: моя неделя состоит ежедневного изучения материала по плану выше.
4. Еженедельные проверки и анализ: вот как раз неделя подходит к концу и я могу сказать, что тяжелее всего мне дается учебник и чтение. Учебник нудно и нужно разбираться, а послушав мое чтение супруг сказал, что я все читаю неправильно. Печаль :(
5. Контроль времени и работа с ограничениями: каждый пункт я стараюсь выполнять не менее, чем один цикл Помодоро, то есть 25 минут. Кроме написания текста, я так огорчаюсь результатами, что поставила себе писать только одно упражнение. Для того чтобы совсем не соскочить снизила значимость и важность, оставив упор на регулярности.
6. Отдых и завершение цикла: об этом еще рано говорить. Прошла одна неделя.

Здесь достаточно наглядно видно, чему уделялось время.

На этом всё.

See you soon.